Výsledky vyhledávání pro dotaz zdraví

Výsledky vyhledávání v sekci: Lifestyle

Co jsou to chytré drogy?

Zvláštní spojení z titulku se v ČR zatím většinou objevuje pouze v úzce odborných časopisech či některých subkulturách. Nejpovolanější osobou pro rozhovor na toto téma je u nás nesporně Jan M. Valuch (*1945) – jeho společnost Brainway se dovozem těchto látek zabývá a on sám je – vedle řady dalších aktivit na tomto poli - autorem v češtině zatím ojedinělé knihy Neurotechnologie, mozek a souvislosti.Odkud pochází pojem „chytré drogy“ a co přesně označuje?Slovní spojení smart drugs vytvořili Američané nadšení účinky syntetických nootropních léčiv. Původně je vztáhli k první generaci nootropik, která v 60. letech v Evropě vyvinuli dnes legendární Albert Hofmann a Cornelu Giurgea. Brzy se však počet nově vyvinutých nootropik značně rozrostl. Souběžně výzkumy, jak v Evropě tak i v Americe, potvrdily nootropní účinky u dalších již známých neurologických léčiv i některých přirozených živin. Dnes tento pojem označuje pestrý a zcela nesourodý soubor látek, které mají jediného společného jmenovatele – působí na zlepšení kognitivních funkcí. V samotné Americe se již od užívání termínu chytré drogy značně upustilo. V angličtině je nežádoucí jazyková konotace tohoto pojmu jiná než v mnoha dalších jazycích, v nichž asociuje spojení s nelegálními návykovými látkami. V dnešní angličtině slovo drug primárně označuje standardní léčivo. Jelikož americká federální agentura Food and Drug Administration nikdy nepovolila registraci a marketing drtivé většiny nootropních léčiv na území USA, začala proto perzekuovat všechny osoby, které veřejně o účincích těchto látek referovaly a jejich úžívání přímo či nepřímo doporučovaly. Navíc FDA tvrdě pronásleduje ty, kdo šíří, že nootropika alias chytré drogy zlepšují kognitivní funkce i u zcela normálních zdravých lidí, přestože tato skutečnost byla dostatečně potvrzena vědeckými studiemi i nesčetnými kazuistikami.Nebylo by v našem prostředí lepší vytvořit neutrálnější termín – drogy v názvu asociují dosti kontroverzní okruh látek a „mozkové nutrienty“ jsou zase příliš odborné?Vytvoření náhradního českého pojmu není jednoduchou záležitostí. Státně institucionální potlačování práv a svobod občana v České republice je o mnoho řádů razantnější než v USA. Užívání většiny tzv. chytrých drog svobodně se rozhodujícími lidmi, kterých nota bene není v této zemi mnoho, je medicínskému establishmentu proti srsti mnohem víc, než užívání nelegálních drog. Zavedení neutrálnějšího termínu by tak nemuselo být žádným přínosem. Co se týče pojmu mozkové nutrienty, ten označuje jak látky, které činnost mozku zlepšují ve smyslu kognitivních funkcí, tak i látky, jejichž účinky na úrovni vědomí a výstupů vyšší nervové činnosti nejsou příliš zjevné, jinými slovy, mají spíše význam jako suroviny pro chemickou výrobu probíhající v mozku jako celistvém systému. Obsahy pojmů chytré drogy a mozkové nutrienty tedy nejsou zdaleka totožné.Jaké látky jsou obsaženy v chytrých drogách a jak fungují?Vzhledem ke značné chemické různorodosti chytrých drog nelze podat zobecňující odpověď. Nicméně velká část nootropních léčiv, která představuje nejméně 80% podíl prodeje na světovém trhu, patří do dvou skupin, z nichž jedna zahrnuje analogy kyseliny pyroglutamové, respektive piracetamu, a druhá analogy ergoloidu, respektive hyderginu. Analogy piracetamu působí na mozek velmi komplexně, a proto pozitivně ovlivňují prakticky všechny kognitivní funkce bez nějakého zjevného akcentu na některou z nich. Oficiálně se nicméně indikují hlavně jako léčiva poruch paměti souvisejících s biologickým stárnutím. Četné seriózní vědecké testování účinků piracetamu a jeho analogů však prokazují zvýšení inteligence, zlepšení paměťových funkcí, koncentrace, zostření smyslového vnímání, zrychlení senzomotorické odpovědi atd., a to jak u osob s příznaky poruch těchto funkcí, tak i u zdravých lidí. Analogy ergoloidu působí odlišnými mechanismy. Korigují činnost řídících mozkových center takovým způsobem, že většina vitálních procesů začne vykazovat parametry odpovídající mladšímu věku. Doslova člověka omlazují po tělesné i duševní stránce, proto je mnozí považují spíše za léky proti stárnutí obecně, než za nootropika v úzkém slova smyslu. Dalších asi 40 látek umělého nebo přírodního původu působí na kognitivní funkce velmi rozmanitě.Mohou chytré drogy vyvolat nějaký typ závislosti, ať už fyzické nebo psychické?Chytré drogy mohou přirozeně vyvolat závislost, avšak v nesrovnatelně menší míře a s nesrovnatelně mírnějšími následky, než vždy vyvolá komukoli dostupný alkohol, nikotin, kofein a další legitimizované drogy. Osobně bych viděl jako závažnější věc otázku tolerance. Začne-li zdravý člověk užívat nějakou nootropní látku a splní-li tato látka jeho očekávání, může mít tendenci ji užívat stále, nebo alespoň dlouhodobě. Tělo si vůči látce vytvoří toleranci, a tudíž k dosažení stejného účinku bude nutné v určitých intervalech dávku stále zvyšovat. Ta pak eventuelně může dosáhnout hranice, kterou již nelze překročit bez vážných rizik.A co stav po přerušení či ukončení podávání, případně kontraindikace?Odpověď opět nelze zobecnit. Zkušení kliničtí odborníci tvrdí, že se po vysazení nootropik stav uživatele po čase nemůže vrátit na horší pozici, než byla ta, kdy se s užíváním začalo. Reprezentativní vědecké studie v této věci existují u méně než 5% uvažovaných látek, a proto z nich nelze odvodit žádné obecnější závěry. Kontraindikace samozřejmě existují, ale potencionální uživatel těchto látek se vůbec nemusí obávat, že by se o nich nedozvěděl. Každá chytrá droga, syntetická či přírodní, je v určité zemi a v určitém kontextu zcela legální a zpracovaná výhradně zavedenými farmaceutickými firmami pod kontrolou státu. Nesmí ani nemůže být tedy komukoli dodána bez velmi podrobného a někdy i nadsazeného výčtu možných kontraindikací.Pro historii a současné rozšíření chytrých drog byl zřejmě klíčový moment protnutí dvou okruhů - nekonvenčních vědců a alternativních subkultur?U látek, které jakýmkoli způsobem mohou ovlivnit zdraví člověka, platí, že to, co není úředně povoleno, je zakázáno. S jistými nuancemi to platí v každé zemi. Jelikož chytré drogy v USA okamžitě dostaly cejch zakázaného ovoce, přitáhly k sobě zvýšenou pozornost, a to zejména ze strany alternativních subkultur. Podobný úkaz se postupně objevoval v dalších zemích, v nichž má medicínský establishment neomezenou moc. S mírnou nadsázkou se dá říci, že rod současného nekonvenčního vědce v oboru biologie a zdraví zplodila americká beatnická revolta. Abram Hoffer, Humphrey Osmond a mnozí další patřili k původnímu beatnickému hnutí generačně i pocitově. Svým nekompromisním odporem vůči modu operandi zdravotnického establishmentu nejen dokázali, že alternativa má plné právo na život, ale navíc svým příkladem strhli mnoho dalších osobností k následování, což s sebou přineslo mnoho pozitivního a konstruktivního, např. zlomení absolutistické vlády FDA nad životy Američanů. Evropští nekonvenční vědci z branže se od amerických vždy lišili v tom ohledu, že byli obojživelní – vegetovali v establishmentu i undergroundu současně.Jaké mají dnes chytré drogy ve světě postavení (legislativa, výroba, rozšíření apod.)?Legislativa se ve vztahu k chytrým drogám celých 40 let nikde nezměnila. Díky univerzitní alternativní medicíně se však v zemích, kde má silnou pozici, tj. USA, Kanada, Anglie, Austrálie a sedm či osm dalších, plně legalizovaly přírodní nootropní látky, např. DMAE, phosfatidyly, deriváty kyseliny glutamové, vincamin, huperzin, bacopasidy a četné další jako doplňky stravy.A u nás?V České republice je naprostá většina chytrých drog dostupná pouze na předpis specialisty. Registrovaná je zhruba polovina látek, které jsou ve světě k dispozici. Paradoxně je nyní jedna česká firma největším světovým výrobcem těchto látek z hlediska sortimentu, nikoliv kvantity, a ne všechny její položky na domácím trhu jsou. Z přírodních nootropních látek botanického původu je v ČR registrována pouze malá část z toho, co je ve světě k mání. Registrovat přírodní nootropikum jako léčivo je v této zemi sice možné, ale prakticky téměř neproveditelné pro značné finanční náklady i z obavy z neustálých legislativních změn v této oblasti. Registraci účinného nootropika jako doplňku stravy úřady zásadně nepovolují.Můžete alespoň rámcově přiblížit vztah (nejenom) vědecké komunity zabývající se chytrými drogami a příbuznými látkami k hnutí lidského potenciálu?Postoj zájmové sféry pracující s chytrými drogami se pouze stýká, nikoliv spojuje s postoji komunit zainteresovaných na využívání jiných, ne zcela konvenčních zdravotně prospěšných technologií, sloužících k lepšímu vytěžení lidského potenciálu. Hraní si na vlastním písku má u všech zúčastněných zcela logické důvody a příčiny. Tyto strany jsou pod neustálým a někdy velmi silným tlakem medicínského establishmentu a dalších oficiálních struktur. Chovají se proto sebezáchovně a snaží se proti moci shora obhájit své vlastní právo na existenci, což je samo o sobě vysilující. K tomu dost přispívá i tradiční přístup establishmentu, řídícího se poučkou „rozděl a panuj“, který jednu alternativu zadusí a jinou, stejného ražení nechá žít. Rozvíjet lidský potenciál není v agendě zasedání vlády nebo parlamentu. Tyto instituce již ze své povahy udržují status quo. Pohnout věcmi dopředu je vždy otázkou osobní iniciativy a odvahy. Pokud společnost jako celek občanu příliš prostoru k samostatnému jednání nedává, mnoho užitečného pak nelze realizovat. Hnutí lidského potencionálu v ČR proto nemá zdaleka tak pevnou a širokou základnu jako v zemích s individualistickou tradicí.Kromě vlastní obchodní činnosti prosazujete tyto myšlenky i občansky – vydáváte časopis, spoluorganizujete podpisové akce – jakých jste zatím dosáhl největších úspěchů a naopak neúspěchů?Za svůj největší úspěch asi považuji to, že jsem za posledních 11 let nebyl ani odsouzen, ani uvězněn, ani zlikvidován, ačkoliv si to mnozí přáli. Při nesčetných obviněních jsem se až na jedinou výjimku vždy hájil sám a s pomocí zdravého rozumu. Dokonce i mnozí ne příliš bystří policejní vyšetřovatelé záhy poznali, že za obviněními z trestných činů vznesenými proti mé osobě stojí závist, zášť, neznalost a nepochopení, spíše než reálná a konkrétní fakta.Za neúspěch beru každou prohru v zápase s establishmentem, i proto, že nezápasím jen sám za sebe. Proher bylo mnoho, a ještě bude. Za dosavadní největší neúspěch bych tedy nejspíš označil to, že se mi nepodařilo přesvědčit „orgány“ aby povolily dovoz a prodej unikátního přírodního nootropika galantaminu jako doplňku stravy. 

Pokračovat na článek


Feministické nedorozumění

V sobotní tematické příloze Lidových novin z 16. 2. si několik autorů a autorek vzalo na mušku u nás stále poněkud ožehavé téma – feminismus. Pavla Jonssonová zmapovala „Deset let českého feminismus“ a neopomněla i podtitulkem připomenout, že „nízkým zastoupením žen v politice se Česká republika řadí mezi nejzaostalejší země třetího světa“. Dominik Lukeš popsal své pocity nejistoty na londýnském divadelním představení „Vaginální monology“, zvláště když celé divadlo muselo skandovat ono tabuizované slovo „kunda, kunda, kunda“, a tvrdí, že „nenávistná kampaň, kterou proti feminismus rozpoutali muži – intelektuálové, jako třeba Josef Škvorecký, tím, že zavedl pojem sexuální harašení, předurčila všechny ženy, které se chtěly k tomuto problému vyslovit, k cejchu směšnosti a myšlenkové neserióznosti.“ Prý u nás chybí tzv. „druhá vlna feminismu“, např. chyběly ženy, které by spálily své podprsenky jako symbol spoutanosti konvencí mužské morality.Protože se tomuto tématu věnoval i jeden pořad televize Prima (a překřikování mužského šovinisty s feministkou bylo přímo čítankovým příkladem neschopnosti se jen vyslechnout, natož se snažit pochopit se), dovolte vzpomínku a pár úvah.Na přelomu šedesátých a sedmdesátých let, v době opožděně doznívající sexuální revoluce, nosily všechny holky minisukně a velmi pečlivě si „malovaly oči“, aby o tři roky později, alespoň ty naše, ostentativně přestaly nosit podprsenky a přestaly se úplně líčit. Vzpomínám, že mne to tehdy naprosto šokovalo. Od té doby jsem začal brát „ženy“ docela jinak. Mimochodem, všechny z tehdejších dívek, na které si dokáži vzpomenout, a které se takto, samy v sobě, osvobodily, pak udělaly kariéru a ve svých oborech dnes patří k neuznávanějším odbornicím a autoritám.Co se týče „českého“ feminismu, domnívám se, že je třeba vrátit se k základním pojmům a především jazyku. Pes se s kočkou nedomluví, protože základní řeč jeho těla je kočkou vnímána diametrálně odlišně. Když podává packu, zdraví, když vrtí vodorovně ocasem, vítá a je přátelský. Kočka přitom zvedá packu aby zaútočila a vodorovný pohyb ocasem je znakem vrcholného rozčílení před útokem. Přitom když spolu vyroste štěně s kotětem, dokáží se respektovat a rozumí si.Připomínám znovu (a třeba se najde sponzor, který zakoupí a všem poslancům a senátorům a ministrům a členům městských zastupitelstev položí na pracovní stůl knihu Proč muži neposlouchají a ženy neumí hledat v mapách), že muž je „softwarově“ úplně jiný než žena. Už jsem to zde jednou napsal a tedy nezbývá než zopakovat: zatímco muž neumí naslouchat, a když hovoří, nebo čte, vypíná slyšení, vidí tunelově, má rád jasné krátké instrukce, a umí problémy odložit na později, žena může zároveň mluvit i poslouchat, má spíše periferní vidění, hovoří květnatě a nepřímo, a problémy v její hlavě vyvstávají znovu a znovu. Zatímco muž hovoří proto, aby sdělil informace, žena hovoří s cílem udržet či navázat vztah. Ženy si dokáží odpustit a přiznat chybu a začít znovu a pilně na sobě pracovat (všechny nejrozličnější kurzy rozvoje lidských potenciálů posledních let byly navštíveny z 80% právě ženami), od mužů to nemůžete čekat. Muž umí (evolučně dáno) buď mluvit, nebo naslouchat. A neumí přiznat chybu. Víte, proč Mojžíš šel se svými druhy do země zaslíbené celých čtyřicet let? Protože se styděl zeptat na cestu.Pokud jste byli v Bulharsku, víte, že když chcete přitakat, tedy pohybem hlavy říci „ano“, musíte jí zakroutit vodorovně ze strany na stranu, jako kdybyste říkali „ne“. Dokud se české feministky kromě studia historie feministického hnutí nevrhnou do studia evolučně daných rozdílností mezi muži a ženami, dokud se ve vlastním zájmu nenaučí řeč toho, komu chtějí cosi sdělit, dokud se tedy nenaučí překládat si mužštinu do ženštiny, a dokud muže nenaučí překládat si způsob komunikace žen do mužského jazyka, budou se jejich argumenty v naprosté většině míjet s argumenty mužů právě tak fatálně, jako doposud. 

Pokračovat na článek


Jste skutečně vegetariány?

Vegetariánem se člověk stává z důvodů náboženských, etických či zdravotních, které se mohou (jako v případě autora těchto řádek) různě prolínat a prostupovat. Fakt, že ne všechno, co je obecně za bezmasé považováno nebo dokonce i deklarováno, je skutečně bezmasé, je znám poměrně malému okruhu lidí. Nebude proto na škodu si všimnout těchto věcí poněkud blíže, aby ten, kdo maso či podobné produkty (tuky, kosti, kůži ad.) požívat nechce, tak ani z nevědomosti nemusel činit nebo se o to alespoň mohl podle svého nejlepšího svědomí snažit.Mimochodem: fakt, že se něco nachází tam, kde by se to nacházet nemělo, platí i pro jiné potraviny či látky: lepek, laktóza, kakao, cukr a mnohé další. V případě závažnějších zdravotních důvodů k nekonzumaci toho či onoho se po požití příslušného produktu mohou projevit negativní důsledky, někdy třeba i hodně výrazné. Poněkud deprimující je, že všechno prostě ohlídat nejde. Ilustrativní je např. fakt, že bezlepkové pečivo je často vyráběno na strojích, které střídavě zpracovávají i běžnou produkci, takže v určitém množství bezlepkového pečiva prostě lepek je…Složení výrobku uváděné na obalu nelze brát bohužel úplně vážně, v našich podmínkách navíc často buď zcela chybí nebo je neúplné či příliš obecné (např. údaje typu “přírodní” nebo “přírodně identické barvivo” či “konzervační látky”). A opravdu věrohodných informací o škodlivosti či skutečném složení toho kterého výrobku není stále dostatek.Takovéto údaje (většinou s tajemným odérem čehosi zakázaného a tedy vlastně trestného) před rokem 1989 zpravidla obíhaly samizdatovou formou jako tzv. cirkuláty a nutno říci, že pokud v nich vůbec o vegetariánství byla řeč, tak spíše v pozitivní rovině, tj. co jíst, případně ještě kde to pořídit. Tyto důvody postupně padly konstituováním trhu s širokým sortimentem různých sojových, pšeničných a nejrůznějších dalších produktů a důležitých potravních doplňků.Po určité stagnaci v první polovině devadesátých let nabraly po masovějším zavedení e-mailu cirkuláty (a to nejenom potravní) druhý dech. A tentokrát už některé obsahovaly velmi zajímavé příspěvky k tématu. Problémem je v případě takto získaných informací hlavně nesnadná ověřitelnost některých sdělení či údajů a stejně nesnadné rozlišování mezi seriózní informací, lidovou tvořivostí, legrací či ještě něčím dalším (např. špatným překladem z kvalitního zahraničního materiálu).Problému s tzv. éčky, tj. přídatnými potravinářskými látkami - několik různě kvalitních cirkulátů na toto téma je šířeno i po mailu -, se věnuje nedávno vydaná kniha Dr. Terezy Vrbové Víme, co jíme aneb průvodce éčky v potravinách (vydalo nakladatelství EcoHouse v roce 2001 - není jistě bez zajímavosti, že v seznamu použité literatury v ní figuruje jediná česká publikace) a která rozhodně stojí za zakoupení.Zajímavé pasáže lze najít i v knize německých autorů Udo Pollmera a Brigitte Schmelzer-Sandtnerové Šokující pravda o potravinách (Fontána 2001), která je zaměřena na škodlivé látky v potravinách a celkové, pro spotřebitele nepříliš optimistické, směřování potravinářského průmyslu.Následný výčet úskalí některých “bezmasých” potravin pochází z různých zdrojů: zmíněných publikací (zvláště první z nich), tištěných i mailových cirkulátů, nejrůznějších letáčků a v neposlední řadě i osobních rozhovorů a zkušeností. Na většinu uvedených informací jsem narazil v různých podobách opakovaně, přesto se za jakoukoliv případnou nepřesnost omlouvám a rád se nechám poučit.Syřidla nutná k výrobě sýrů (údajně i ovčích a kozích) se vyrábějí ze žaludků novorozených telat, tzv. vegetariánské sýry (syřidlo pro jejich výrobu se vyrábí většinou z plísně) jsou u nás takřka úplně neznámé, a to i ve specializovaných obchodech.Želatina se vyrábí z kostí, kůže a pojivové tkáně - pouze namátkou se používá na dorty, jako nosná látka pro řadu potravních doplňků (lecitin, beta karoten ad.), jako základ mnoha cukrovinek včetně populárních medvídků, ale také do jogurtů, a to i do bílých (což je někdy dokonce i uvedeno na obalu), zmrzlin či některých dietních mléčných výrobků.Éčka, neboli přídatné potravinářské látky, která jsou (stoprocentně nebo alespoň jednou z možných výrobních metod) vyráběna z živých tvorů, lze rozdělit do tří skupin:Látky, které je u nás možno přidávat do naprosté většiny potravin: E 470, E 471, E 472 a-f, E 473, E 474, E 475, E 476, E 477, E 580, E 630, E 631, E 632, E 633, E 634, E 635, E 640, E 1100 (enzymy, které se získávají ze slinivek prasat a hovězího dobytka, v ČR není od roku 1997 považováno za přídatnou látku), E 1518.Látky, které se používají do konkrétních skupin potravinářských výrobků či jednotlivých potravin: E 120, E 304, E 422, E 432, E 433, E 434. E 435, E 436, E 442, E 479 b, E 481, E 482, E 483, E 491, E 492, E 493, E 494, E 495.Látky v České republice zakázané (legislativa v této oblasti se však neustále mění, takže se mohou snadno přehoupnout do jedné z předchozích kategorií, navíc na ně lze narazit v zahraničí): E 430, E 431, E 478, E 642, E 920.Z tohoto výčtu lze pro ilustraci uvést jako příklad konkrétních látek pocházejících výhradně z živých tvorů třeba E 120 - přírodní červené barvivo vyráběné z vysušených těl samiček hmyzu Dactylopius coccus, které se přidává do cukrovinek, zmrzlin, instantních polévek a nejrůznějších nápojů - nebo E 635 vyráběné ze zvířecího masa. To lze najít např. v sojové omáčce od Vitany…Dalším úskalím pro vegetariány jsou nejrůznější veřejné “stravovny”. Rozdíl mezi Prahou, kam přece jen pravidelně zavítávávají cizinci, kteří vehementně vyžadují skutečně vegetariánskou (či dokonce veganskou) krmi, a menšími městy či vesnicemi je stále dosti velký a leckdy jako by se spíš prohluboval. Dodnes se vám třeba může stát, že si, zvláště na venkově, dáte např. míchaná vejce na cibulce (s radostí, že i zde už je možno si objednat inzerované teplé “bezmasé” jídlo a nežmoulat tatranku), a něco jakoby nebylo úplně v pořádku. Inu – sádlo…Poměrně častá je také varianta, které soukromě říkám útlocitný kuchař. Jako bezmasé jídlo je na jídelním lístku inzerován obalovaný sýr - nejčastěji jsem následující situaci zažil s hermelínem. Při konzumaci ovšem zjistíte, že ten dobrý muž k němu přidává (a to rafinovaně, pod obal) plátek šunkového salámu...(Kuriózní je i situace, kdy v kolonce "bezmasá jídla" naleznete: čočka s párkem nebo smažený eidam se šunkou..., pozn. editorky.)Je ztrátou času pátrat po složení různých lahůdkových salátů, o nichž prodávající často – možná raději - nevědí vůbec nic, což jim ovšem nebrání je v případě potřeby, tj. příslušného zákazníka, vydávat za zaručeně bezmasé a následný poukaz na majonézou obalené nenápadné proužky nejrozličnějších salámů různým způsobem bagatelizovat. V zásadě totéž se dá říct i o mnoha “bezmasých” polévkách… 

Pokračovat na článek


Sexuologická poradna 17.

Můj manžel, s nímž žiji již tři roky, je posedlý mým předešlým sexuálním životem. Neustále se mne (přátelsky) vyptává, kolik jsem měla partnerů a co jsme dělali. Chce, abych mu to vyprávěla do nejmenších podrobností. Cítila bych se nesvá cokoliv mu o tom vyprávět. Obávám se, že by ho to mohlo ranit. Nebo myslíte, že by mého muže mohlo takové vyprávění vzrušovat a zpestřit náš milostný život?Ivana, 28 letVáš milostný život by to mohlo zpestřit jen v případě, kdyby váš manžel byl deviantní a trpěl poruchou, která se jmenuje naratofilie. Při ní je muž vzrušován vyprávěním ženy o sexu s jinými muži, zvláště během milování. Pokud však deviantní není, toto vyprávění nemůže vést k ničemu dobrému. Je totiž známo, že muži žárlí do minulosti, zatímco ženy do budoucnosti. Je to logické, protože z hlediska evoluce minulé sexuální styky partnerky s jinými muži vytvářejí nebezpečí, že právě s minulými milenci měla žena potomstvo a její současný partner bude muset investovat do dětí jiného muže. Ženy žárlí do budoucnosti, protože tam hrozí, že jiná žena zaujme jejího partnera a odvede ho od ní.Je mi 22 let a obávám se, jestli nejsem nymfomanka. S málokterou známostí totiž vydržím déle než dva měsíce. Už jsem vystřídala téměř dvacet sexuálních partnerů, některé jen kvůli sexu, jiné jsem i milovala, ovšem brzy to přešlo. Někdy jsem chodila i s více kluky zároveň. Oba mí rodiče jsou poměrně staří, navíc jak se říká „ze staré školy“, takže sex je v naší rodině tabu. Může moje chování souviset s prudérní výchovou?Ester, 22 letNymfomanie je starší název pro patologicky zvýšenou sexuální potřebu. Nejsem si jist, zda časté střídání partnerů je příznakem hypersexuality, zda právě vy střídáte partnery kvůli sexu nebo kvůli jiným příčinám. Zdá se spíše, že jen hledáte někoho, s kým byste došla naplnění citového i sexuálního a že jste ve fázi experimentace. Obvykle podobné chování není příznakem poruchy sexuální, může být spíše následkem osobnostních i jiných problémů, nebo může být i normálním obdobím vašeho života. Toto chování může být následkem prudérní výchovy a vašeho generačního protestu proti morálce rodičů, ale také to s tímto souviset vůbec nemusí.Je mi 21 let a nikdy jsem nemasturboval. Prý to dělá každý. Měl bych začít jen proto? Není nedostatek onanování škodlivý zdraví?jméno neuvedenoBuďte klidný, na nedostatek masturbace ještě nikdo neumřel. Proto jestli vás k tomu nic netáhne, váš organismus si jistě pomůže z „přetlaku“ semene jiným způsobem, především nočními polucemi. Není pravda, že každý muž masturbuje: podle našeho výzkumu masturbuje alespoň v některém období života více než 90% mužů. Ale existují muži, kteří z morálních, náboženských nebo předsudečných důvodů masturbaci odmítají. Masturbace ani nemasturbace nepředstavuje žádné ohrožení zdraví.Již šest let žiji s přítelem Tomášem. Velmi ho miluji a nechci ho opouštět. Bohužel mi však sexuálně nic neříká. Naše milování je chladné a děje se jen zřídka, asi dvakrát do měsíce. Kromě toho mám ještě stálého milence, který mne velmi přitahuje, sex s ním je většinou úžasný, ale lásku k němu necítím. Z filmů a od kamarádek mám pocit, že tento stav není zase až tak výjimečný. Čím to ale je, že sex a láska často nejdou k sobě?Laura, 25 letLáska nezaručuje automaticky bezproblémové prožívání sexu, a to hlavně v dlouhodobějších vztazích. V období zamilování je každé pohlazení od milované bytosti úžasné a sex se ženám líbí i tehdy, když při něm nedosahují uspokojení. Každé zamilování je ale pouze dočasné a po tomto období nastupují úplně normální sexuální potřeby související se stereotypem. To, že si s Tomášem rozumíte ve všech ostatních oblastech a cítíte k němu lásku, by však mělo vést v ideálním případě k tomu, že se s ním domluvíte o tom, jak sex s ním prožíváte, co vám při něm chybí. Ideální by jistě bylo, kdybyste uspokojení dosahovala se svým stálým partnerem. Člověk však není z hlediska evoluce „stvořen“ jako monogamní tvor, naše kultura, která přikazuje celoživotní partnerskou věrnost, je v jistém smyslu nenormální vzhledem k naší přirozenosti. Tato přirozenost se projevuje v tom, že jen velmi malá část mužů i žen žije celoživotně jen s jedním partnerem. Podle statistik téměř polovina českých vdaných žen a více než dvě třetiny ženatých mužů uvádí mimomanželské styky. Dalším projevem této přirozenosti je rozvodovost a po sobě následujíc manželství. Nelze říci, že by váš případ byl ze statistického hlediska výjimečný.Je mi 19 let a přibližně před čtvrt rokem se u mě začaly objevovat poruchy erekce. Začalo to nejdříve objevením na dotyk bolestivých míst na penisu v místě, kde končí žalud, spojeným s menším nateknutím levé strany žaludu. Poté jsem zaznamenal snížený zájem o sex, žádný způsob, který do té doby fungoval, nezapracoval. Když jsem byl s dívkou, tak se dostavila nejvíce poloviční erekce, která dlouho nevydržela. V poslední době zmizel pocit bolesti, zlepšení erekce se však nedostavilo. Často je dotazům mužů mladšího věku odpovídáno, že se jedná o psychický problém, zajímalo by mě ale, jaké jsou jiné možnosti. V tuhle chvíli mám partnerku, s kterou jsem naprosto šťastný, a tak bych toto vysvětlení spíše vyloučil. Předem děkuji za odpověďMichal, 19 letJe sice pravda, že u většiny mužů ve vašem věku, kteří si stěžují na erektilní problémy, se jedná o psychické příčiny. Podle toho, jak popisujete své problémy, se však ve vašem případě jedná o příčiny organické, tělesné. Bolestivost penisu a jeho otok mohou mít různé příčiny, které nelze diagnostikovat na dálku. Je známo, že tyto takzvané algopareunie, bolestivé pocity při styku, mívají za následek i zhoršení ztopoření. Proto jednoznačně doporučuji navštívit urologa, který může zjistit skutečné příčiny.Rád zasunuji svým partnerkám během sexu do pohlaví různé potraviny, zejména zeleninu: salátové okurky, mrkev, zkusil jsem i lilek. Nemůže to být pro ně zdraví škodlivé?David, 20 letMasturbace pomocí potravin vhodného tvaru a tuhosti bývala u žen běžnou masturbační aktivitou. Samozřejmě představuje vždy určité riziko infekce vnitřních rodidel ženy a při nevhodném tvaru i možnost jejich poškození. Pokud tuto techniku preferujete, doporučoval bych zasouvat jí do vagíny spíše k tomu určené vibrátory a umělé penisy, které zakoupíte v každém sex shopu. I když mám pocit, že to pak pro vás asi nebude tolik vzrušující jako použití dobře rostlé okurky.Nejsem nijak prudérní, ale zaráží mne, že se na ulicích volně prodávají pornočasopisy, na jejichž obálkách jsou nahé ženy, někdy snad dokonce naznačující pohlavní styk. Nemyslíte, že jde o mravní ohrožení mládeže?Vlasta, věk neuvedenNěkteré z těchto časopisů skutečně představují ohrožení mravního vývoje mládeže tak, jak ho definuje náš zákon a domnívám se, že by v této oblasti měla existovat účinnější kontrola. Já sám jsem v žádné zemi na světě nezažil takovou volnost v prodeji pornografie jako v České republice. 

Pokračovat na článek


Prohibice nebo metadon?

Rád bych srovnal životní styl závislých uživatelů heroinu v situaci prohibice s  životním stylem závislých uživatelů heroinu, kterým se dostane možnosti udržovací léčby (nahrazení pouličních opiátů opiáty lékařsky předepisovanými).Tuto otázku považuji za důležitou nejen v debatě o přístupech harm reduction, cílených na populace uživatelů drog, nýbrž i v širším kontextu drogové politiky. Srovnáním obou skupin uživatelů lze totiž teoreticky izolovat dvě stránky životního stylu závislého toxikomana – tu, kterou určují farmakologické účinky samotné drogy - , od té, kterou určují zamýšlené i nezamýšlené důsledky prohibice.Takové srovnání by mohlo být užitečné pro debatu o dalším směřování drogové politiky například proto, že jedním z nejdůležitějších argumentů proti legalizaci jsou uváděné destruktivní účinky drog na člověka. Odpůrci prohibice uvádějí, že na politováníhodném životním stylu závislého heroinisty má hlavní podíl prohibiční politika, která zvyšuje ceny drog na neúnosnou úroveň, znemožňuje kontrolu jejich kvality, vydává závislého napospas pouličním mafiím a přispívá k jeho společenské marginalizaci. Prohibice podle nich má za následek další negativní jevy, např. majetkovou kriminalitu..Příznivci prohibice uznávají tyto argumenty, avšak tvrdí, že i samotný heroin – bez ohledu na společenský kontext – působí na lidskou povahu destruktivně a vytváří z uživatele asociální bytost, neschopnou zodpovědného úsudku, zaměstnání, péče o rodinu apod..Život s heroinemLidé jsou různí a neexistuje jen jeden typ uživatele heroinu. Existují lidé, u kterých se nikdy nerozvine závislost, lidé, kteří dovedou svou spotřebu “ukočírovat”, a dokonce ex-heroinisté, kteří poté, co byli na droze opravdu závislí, naučili se ji užívat jen příležitostně. Je třeba rovněž uvést na pravou míru, že závislost na heroinu nelze přičítat pouze biologickému působení samotné drogy, nýbrž je i důsledkem faktorů psychologických a sociálních.Pokusím se popsat “život s heroinem” toho typu člověka, který podlehl fyzické i psychické závislosti na této droze a který ji užívá po většinu dní v roce.Při opakovaném užívání vede postupný růst tolerance (odolnosti organismu na heroin) k nutnosti zvyšovat dávky drogy potřebné k dosažení očekávaného efektu. Z původních dávek v desítkách miligramů dochází poměrně rychle ke zvyšování na stovky miligramů a denní spotřeba se může pohybovat v gramových množstvích. Zároveň je původně nepociťovaný nedostatek drogy prožíván jako nepříjemný stav a vzniká nutkavá touha vzít drogu znovu (abstinenční syndrom). Uživatel již nemá plnou kontrolu nad svým jednáním a s rostoucími výdaji za drogy obětuje stále více energie činnostem okolo jejich opatřování. Důsledky stereotypu “drogového života” se projevují v práci, ve škole, v osobním životě i na osobnosti závislého. Život uživatele heroinu není nic příjemného, i když heroin poskytuje okamžiky euforie. V dlouhodobém měřítku heroin uživatele neuspokojuje, a tak se mnozí, i opakovaně, snaží s drogou přestat.Chaotický životní styl heroinové závislosti má tyto zdravotní důsledky.Kriminoložka Renata Štablová, působící na Policejní akademii ČR, uvádí vyčerpávající výčet komplikací: komplikace spojené s nitrožilní aplikací opiátů (nesterilní stříkačky a jehly, vpichování znečištěných substancí), které mohou vést až k otravě krve; hepatitida (přenášená sdílenými stříkačkami a zhoršovaná nečistotou drog); celkový marasmus organismu (způsobený špatnou výživou a hygienou, promiskuitou a lehkomyslností); pohlavní choroby a AIDS (přenášené sdílenými stříkačkami); prudká intoxikace (předávkování špatně odhadnutou dávkou, které může vést k smrti); abstinenční syndrom (fyzické i psychické utrpení při nedostatku drogy); zmatenost (dezorientace a úzkost při náhlém vysazení drogy, nevhodné první pomoci, či celkově špatném fyzickém stavu); deficitní syndrom (útlum aktivity, ztráta vůle, citová atrofie jako důsledky odejmutí drogy). Opiátů se naopak netýkají další projevy, typické například pro pervitin (chronické psychózy, akutní psychotické epizody, záchvaty úzkosti).Dále má životní styl uživatelů heroinu tyto nevýhody: - účast na protizákonné činnosti, jejímž důsledkem je často zadržení a uvěznění,- neschopnost věnovat se běžnému zaměstnání,- neplnění rodičovských a rodinných povinností,- neustálá finanční nouze.Metadon – zázračný lék?Metadonová udržovací léčba (methadone maintenance treatment) je pokládána za nejúčinnější nástroj léčby závislosti na heroinu. Jejím jádrem je podávání opiátu metadonu závislým.Metadon působí podobně jako morfin. Patřičná dávka působí po dobu 24 – 36 hodin tak, že stabilizuje hladinu opiátů v těle, čímž jednak brání vzniku abstinenčního syndromu, jednak značně omezuje touhu po droze (craving). Dochází také k “farmakologické blokádě” účinků jiných opiátů (například pouličního heroinu). Správně určená a stabilní dávka metadonu nepůsobí euforicky, uklidňujícím způsobem ani proti bolesti. Nemá žádné vedlejší účinky na motorické ani duševní schopnosti, a tak umožňuje normálně vykonávat zaměstnání. Status klienta metadonové udržovací léčby se přirovnává k diabetikovi, který je závislý na pravidelné dávce inzulínu.Metadonová udržovací léčba, ve které je dlouhodobé stabilizace pacienta dosahováno pravidelným přísunem substituční drogy a komplexní terapií, může v závislosti na pokroku klienta vyústit v odvykací léčbu (detoxifikaci). Ta spočívá v postupném snižování dávek metadonu a jejím cílem je úplná abstinence. Někdy se také praktikuje pouze metadonová odvykací léčba bez možnosti udržovací léčby. Výhodou postupného odvykání na metadonu oproti okamžité abstinenci je mj. zmírnění abstinenčního syndromu.Vedle toho existuje celá škála léčebných postupů, které nejsou založeny na žádné medikaci (např. komunitní terapie). Je při nich dosahováno větších či menších úspěchů, avšak bezkonkurenčně největší míru retence (udržení klientů v programu) dosahuje právě metadonová udržovací léčba .Existují tři hlavní druhy metadonové udržovací léčby:1. předepisování praktickým lékařem – pacienti si pravidelně docházejí k lékaři pro recept a metadon si vyzvedávají v lékárnách (tento přístup je tradiční například ve Velké Británii),2. omezené ambulantní programy – pacienti docházejí do ambulantních zařízení, kde je jim podáván metadon a zpřístupněna nabídka dalších služeb,3. komplexní ambulantní programy – pacienti docházejí na “metadonové kliniky”, která kromě metadonu poskytuje pomoc při jeho resocializaci. Jejich nabídka může zahrnovat:- sychologické a sociální poradenství,- individuální, rodinnou a skupinovou psychoterapii,- pomoc při hledání bydlení,- pracovní rehabilitaci; pomoc při hledání práce, rekvalifikace a vzdělávacích příležitostí,- diskusní skupiny bývalých uživatelů,- testy na protilátky a informace o prevenci infekčních chorob,- informace o bezpečnějším užívání drog.Tento přístup je tradiční v USA. Pozitivní účinky komplexního metadonového programu lze ilustrovat na příkladu studie 27 závislých žen s dětmi z nemajetných vrstev:- levná a přístupná terapie umožnila omezit užívání heroinu, v některých případech i úplně abstinovat, čímž napomohla stabilizaci finanční situace klientek. “Metadon ti dá šanci zpomalit, utřídit si věci… dá ti šanci žít jako normální člověk”, uvedla jedna respondentka.- klientky omezily či zcela ukončily nezákonnou činnost za účelem získání finančních prostředků (krádeže, prostituce),- snížení rizika zadržení a uvěznění vedlo ke zmírnění stresu a strachu z odebrání dětí z péče,- každodenní hon za penězi ustoupil konvenčnímu zaměstnání a účasti v rekvalifikačních kurzech,- klientky se mohly začít více orientovat na rodinné a jiné povinnosti,- došlo k omezení kontaktu s drogovou subkulturou,- klientky se mohly s pracovníky kliniky radit o svých problémech. (Ano, metadon je to hlavní, ale jakýkoliv problém, co vznikne u tebe doma – máš tu svého konzultanta a také ostatní, ti všichni ti rádi pomohou… nikdy bych se na tuhle kliniku nemohla zlobit, protože toho tolik udělali pro mě a pro mé děti… když jsem byla na klinice, stali se mi zaměstnanci rodinou, uvedla jedna respondentka.)- Metadon je možno užívat dlouhodobě (i po dobu deseti let a více) bez závažnějších negativních dopadů na zdraví. Nejvýznamnější vedlejší účinky této drogy, kterými jsou zácpa a pocení, většinou s postupem užívání ustupují. Metadon je vhodný i pro těhotné ženy.Konečně často se cituje následující výzkumný závěr: “… při dlouhodobých udržovacích metadonových léčbách nastává jen minimum klinicky zjistitelných vedlejších účinků. Toxicita je mimořádně vzácná. Nejdůležitějším zdravotním následkem dlouhodobé léčby je ve skutečnosti jasné zlepšení obecného zdraví a nutričního statutu pacientů oproti jejich stavu při vstupu do léčby.Pozitivní účinky metadonové udržovací léčby můžeme shrnout do několika bodů:- účinná prevence HIV díky snížení frekvence užívání a sdílení injekčního náčiní,- “magnet” na závislé, který sociálním pracovníkům umožňuje udržovat kontakt s uživateli, kteří nejsou motivováni skončit s užíváním drog a nepociťují potřebu intervence,- snížení poptávky po nezákonných drogách opiátového typu,- pronikavé zlepšení zdravotního stavu,- celková životní stabilizace klientů, vznik odstupu od drogové a kriminální subkultury, schopnost vykonávat zaměstnání,- pokles kriminality díky podstatnému snížení výdajů za drogy a zvýšení příjmů z legálních zdrojů,- čistý finanční zisk státu z programu díky úsporám v systému zdravotnictví, policie a soudnictví.Za hranice tabu: Léčba heroinemMetadonová udržovací léčba má již téměř čtyřicetiletou tradici a své nezastupitelné místo v drogové politice USA, Německa, Británie, Austrálie, Holandska a dalších zemí. V polovině 90. let bylo po celém světě v metadonových udržovacích programech současně přes půl milionu klientů. Stále však zbývá významná skupina problémových uživatelů heroinu, kteří z nejrůznějších důvodů nechtějí přejít k metadonu, resp. vzdát se heroinu. Na ty se orientovaly nedávné vědecké pokusy s předepisováním lékařského heroinu, z nichž nejdůležitější se odehrál ve Švýcarsku v letech 1994 – 1996.Tříletý Projekt zur Verschreibung von Betäubungsmitteln (PROVE) si kladl za cíl porovnat předepisování metadonu, morfinu a heroinu závislým na heroinu z různých hledisek. Cílovou skupinou byli lidé chronicky závislí na heroinu, kteří měli za sebou neúspěšné pokusy o jiné formy léčby a kteří trpěli výrazným poškozením zdraví a sociální integrace. V rámci projektu nabízelo 18 ambulantních programů v 15 švýcarských městech podávání příslušné látky a standardní psychosociální péči pro více než 1000 účastníků.U heroinu byla ve srovnání s jinými substancemi zaznamenána nejvyšší míra přitažlivosti do programu, nejvyšší míra retence, nejméně vedlejších účinků a žádné závažné kontraindikace. U skupiny uživatelů lékařského heroinu došlo k výraznému snížení spotřeby nezákonného heroinu, ke zlepšení tělesného i duševního zdraví, sociální integrace (zaměstnání (podíl klientů bez zaměstnání poklesl po osmnácti měsících experimentu ze 44 % na 20 % a podíl klientů se stálým zaměstnáním vzrostl ze 14 % na 32 %), bydlení, menší kontakt s drogovou scénou) i finanční situace. Na jedné straně vzrostly příjmy ze zaměstnání, na druhé straně poklesly příjmy z protizákonné činnosti (při vstupu do programu nevykazovalo žádné pololegální či ilegální příjmy jen 31 % klientů, ale po 18 měsících to bylo již 90 % klientů). Největší podíl na zlepšení finanční situace měl však pokles konzumu ilegálního heroinu), závislost na sociální podpoře, objem dluhů) a ke snížení protizákonné činnosti (prodej drog, majetková a násilná kriminalita).Švýcarský výzkum byl koncipován jako dvojitě zaslepená randomizovaná studie, tj. ani klienti, ani výzkumníci nebyli informováni, která látka je podávána. Mezi nejčastější výtky patří tyto:- zkušení klienti-heroinisté záhy poznali, zda se jedná o heroin či nikoli, a tak byl podkopán koncept zaslepenosti,- nelze izolovat farmakologické účinky heroinu od účinků doprovodných terapeutických služeb,- vznikají otázky ohledně zobecnitelnosti výsledků na jiné než švýcarské prostředí,- do programu byli vybíráni uživatelé, u kterých selhaly jiné léčebné modality včetně metadonu, a tak je jasné, že vybraný vzorek nereprezentuje celou populaci problémových uživatelů heroinu přinejmenším co do ochoty přijmout jiné léčebné modality (The Swiss heroin trials 1998).Proto není jasné, má-li heroin opravdu ještě lepší léčebné výsledky než metadon. Je však možné usoudit, že lékařsky podávaný heroin je realistická alternativa pro závislé na ilegálním heroinu. Jeho podávání odstraňuje téměř všechny negativní důsledky konzumu ilegálního heroinu, jako jsou zdravotní rizika, chaotický životní styl, kriminální činnost a jednostranná orientace na drogovou scénu. Naopak umožňuje začít se orientovat na středně- a dlouhodobé aspekty osobního života, včetně bydlení a zaměstnání, a na postupnou integraci do většinové společnosti.Odkouzlení heroinuStereotypní obrázek vyzáblého, špinavého, vytřeštěného, pološíleného, nevypočitatelného, agresivního toxikomana u heroinu neplatí a patří spíše do říše našich předsudků a také našich strachů a úzkostí. Je třeba obrátit pozornost na popsané případy stabilizované závislosti, kdy dotyčný vede normální spořádaný život, má rodinu, sociální kontakty a stálé zaměstnání a žije bez vážnějších problémů (tamtéž). Zkušenosti s preskripcí metadonu a nedávné experimenty s heroinem potvrdily, že se závislostí na opiátech se dá, na rozdíl od alkoholu, plnohodnotně žít.Proč je tedy vlastně heroin zakázaný? Pohled zpět ke kořenům drogové prohibice odhaluje, že celý problém je od počátku řízen spíše předsudky, xenofobií a falešnou morálkou na jedné straně a touhou po moci a populismem na straně druhé, než skutečnou etickou rozvahou a racionálními. Zdá se, že je nutno otázku heroinu důkladně přehodnotit.Drogová debataJak probíhá takové přehodnocování, ukažme na příkladu jedné z nejstarších demokracií – Austrálie. V Austrálii bylo v průběhu 70. a 80. let vytvořeno nejméně 7 vládních a parlamentních komisí na přezkoumání drogového problému a přehodnocení drogové politiky. Po opakovaném konstatování neúčinnosti represivní politiky se postupem času došlo ke konsensu v tom, že je nutné dát na první místo princip harm reduction. Princip represe nebyl zpochybňován a byly pouze činěny návrhy na zlepšení koordinace represivních orgánů.Z řady vybočuje otevřenější zpráva Cleelandovy komise z roku 1989, která zvažuje nahrazení prohibice nějakou formou kontrolovaného prodeje. Uzavírá, že “zpřístupnění dosud ilegálních drog pod vládní regulací by eliminovalo mnohé společenské náklady (prohibice), ačkoliv by nemuselo nutně zmírnit zdravotní problémy uživatelů či zlepšit jejich zaměstnanost. Zároveň by však mohlo vést k dramatickému nárůstu užívání drog a téměř určitě k nárůstu drogové závislosti” (Hartland et al. 1992).Závěry Cleelandovy komise odhalily hodnotovou podmíněnost takového “posuzování”. Možnost kontrolovaného prodeje byla bez dalšího odmítnuta s poukazem na riziko růstu užívání drog a závislosti. Hypotézu komise, že by nemuselo dojít ke zlepšení zdravotního stavu a zaměstnanosti závislých, je nutno s poukazem na četné výzkumy udržovací léčby odmítnout. Moje hypotéza je, že užívání drog a závislost je nepřijatelná, protože představuje odlišný životní styl a žebříček hodnot od většinové společnosti. Představa, že uživatel heroinu dosahuje příjemného požitku bez práce a patřičných zásluh, je jistě pro mnohé morálně problematická. Tento “zločinec bez oběti” totiž kolem sebe šíří morální nákazu hédonismu, neúcty k práci a odlišnosti vůbec. Alternativní hypotézu představuje jakýsi zaslepený soucit se závislými na heroinu, který neumožňuje rozumně posoudit míru jejich postižení a blokuje jakékoliv uvažování o zpřístupnění této drogy širší veřejnosti.Příliš smělý závěr?Válka s drogami živí ilegální obchod s drogami a sekundární zločinnost. Má podíl na masivní policejní korupci a na trendu k omezování občanských práv. Drogová scéna se stala symbolem chudoby, nemoci a existenčního strádání, ale i ohniskem šíření AIDS. Miliardové náklady na uplatňování drogové represe přitom nelze nazvat jinak než vyhozenými penězi. Jedna americká studie z roku 1994 odhaduje, že snížení spotřeby kokainu v USA o 1 % by si vyžádalo dodatečných 246 000 000 dolarů výdajů na represi, nebo alternativně dodatečných 34 000 000 dolarů investovaných v oblasti terciární prevence. Mezní přínos terciární prevence je tedy přibližně sedmkrát vyšší než přínos represe. Lze říci, že výroba, prodej a užívání drog jsou v současné době méně pod kontrolou než kdykoliv předtím. Zdá se, že na cestě ke společnosti bez drog jsme překročili bludný kořen. Je proto načase zeptat se zodpovědně a bez předsudků: kudy dál?Pokud pomineme výše diskutovanou sociálně psychologickou rovinu problému, jakou jinou hrozbu představuje pro společnost užívání heroinu a závislost na něm? V této práci jsem se snažil ukázat, že pokud je heroin, resp. metadon podáván v rámci udržovací terapie, nepředstavuje pro uživatele žádný problém. Jsem však také přesvědčen, že heroin by pro společnost nebyl velkým rizikem ani v podmínkách kontrolovaného prodeje dospělým osobám, doprovázeného osvědčenými preventivními opatřeními a nabídkou terapie. Izolaci společnosti od heroinu, kterou si klade za úkol prohibice, je třeba nahradit ochranou nejvíce zranitelných jedinců a společenských skupin na bázi primární, sekundární a terciární prevence, přičemž lze navázat i na zkušenosti z ochrany před alkoholismem. 

Pokračovat na článek


Manželské mordy

Máme za to, že teď je vhodná, možná nejvyšší chvíle udělat si první přestávku a zmínit se o takzvaných veselých vraždách. Veselá vražda je nesmysl. Přesto cosi jako kategorie "veselých vražd" existuje. Jsou to kuriozity. Vraždy-paradoxy. Aby mohla být vražda zařazena do kategorie "veselých" vražd, nesmí předně opravdovou vraždou být. Musí být nedokonaná. Její oběť musí pachatelovy útoky přežít. A další, podstatný důvod "veselí" spočívá v tom, že pachatelé těchto vražd se chovají zcela mimořádným způsobem.Metoda pokus-omylV červnu 1958 byli policisty ze slovenské Seredě zadrženi pro čtyřnásobný pokus vraždy na Julii Ďurmikové její manžel Albert Ďurmik, Jozef Tropek a Karolína Tropková. (Vrazi mají často malá divná, přikrčená jména.) Ďurmik pracoval jako dojič ve státním statku, se ženou měl tři děti. Od dubna 1957 navíc souložil s Tropkovou, která byla na statku také zaměstnaná, byla svobodná, a protože neměla byt, bydlela u Ďurmiků v podnájmu. Přestože se ve vesnici, kde bydleli, o tomto poměru vyprávělo, Ďurmikova manželka nic netušila. Nakonec se k nim přistěhoval i bratr Tropkové.Tím bylo v bytě najednou těsno. Ďurmik s Tropkovou snívali o společné budoucnosti - Tropková milenci slibovala, že se bude líp starat o něj i o jeho děti, a nakonec, jednoho krásného dne, na rovinu řekla, o co jí jde: aby svou ženu zavraždil.Tropková, inteligentnější půlka tandemu, zvyklá chodit s nápady, přišla i s tím, že bude dobré Ďurmikovou otrávit jedem na potkany. Ďurmik jí ho nasype do kafe jako Maryša. Zajela do města, koupila jed a v přítomnosti bratra ho předala Ďurmikovi. Ještě ten večer Ďurmik svou ženu opil, a když se jí udělalo zle, začal servírovat.Ďurmikové se káva zdála hořká, nedopila ji a nakonec vydávila i to, co vypila. Druhý den šla k lékaři, dostala prášky na žaludek a po třech dnech marodění se dala do pořádku.Ďurmik však byl rozhodnutý provést vraždu stůj co stůj. Nový způsob, jak to provede, vymyslel sám: s pomocí Tropka - který hned souhlasil - manželku oběsí. Vyláká manželku na půdu, uvázat šňůry na prádlo. Jakmile žena vystoupí na stoličku, hodí jí na krk provaz a stoličku podkopne. Bude to vypadat jako náhoda. Když plán konzultoval s Tropkovou, souhlasila, pouze ho nabádala, aby postupoval opatrně.V určený den se Ďurmiková na půdu dostavila, ale k oběšení nedošlo. Tropek hodil šňůru přes trám obráceně, takže spadla na zem. Ďurmik, který si ničeho nevšiml, podrazil ženě stoličku. Spadla a začala volat o pomoc. Manžel jí zakryl ústa a prosil ji, aby nikomu nic neříkala, šlo prý o žert, který se už nebude opakovat.Téhož večera se sešel Ďurmik s Tropkovými a přemýšleli, co dál. Nakonec navrhl ženu utopit. Za dva dny je v blízké obci taneční zábava. Jede se tam člunem přes Váh, takže ji uprostřed řeky hodí do vody a bude to. Tropková radila, že bude lepší člun převrhnout, aby všichni tři spadli do vody a vypadalo to jako nešťastná náhoda.Ďurmik postupoval podle plánu. Manželka už s ním nechtěla nikam jít, ale nakonec ji přemluvil. Spolu s Tropkem nasedli do připravené loďky, a když odveslovali asi 25 metrů od břehu, Ďurmik podrazil ženě nohy a svrhl ji do vody. Potom převrátili člun a z řeky se dostali asi o 250 metrů níž. Ďurmik se snažil manželky dovolat, ale protože se neozývala, šli s Tropkem domů.Jenže Ďurmiková se neutopila, vody ve Váhu jí bylo po krk a proud byl slabý. Na manželovo volání neodpověděla, ukryla se v křoví a za svítání pomalu odešla - domů.Plánovači vraždy se znovu sešli následující den. Ďurmik byl nervózní. Po všem, co předcházelo, už chtěl manželku zlikvidovat bez ohledu na následky, třeba v bytě. Poslední plán, který vymyslel, byl proto prostý. Uprostřed noci, až bude Ďurmiková tvrdě spát, mu přijde Tropek pomoci a podá připravený provaz. Oba si k ženě lehnou do postele, každý z jedné strany, podvlečou jí pod krkem provaz, udělají smyčku, a pak už budou jenom tahat každý za svůj konec.V noci Tropek přišel, zalehl, podvlekl provaz, ale zapomněl si s Ďurmikem vyměnit konce, takže smyčka nevznikla. Ďurmiková se probudila, a když vedle sebe uviděla dva stíny, začala volat o pomoc. Ďurmik ji začal škrtit, přitom oba spadli z postele a žena se mu vytrhla. Pohrozil jí, že jestli nepřestane volat o pomoc, zabije ji sekyrou.Když se uklidnila, Ďurmik jí slíbil, že už proti ní nebude nic podnikat, ale musela se zavázat, že o tom, co se stalo, nebude mluvit. Slib dodržela, ale sousedé, kteří si už dřív všimli, že má poraněné hrdlo, to oznámili na policii - takže matka tří malých dětí, kterou ve vyšetřovacím spise označili jako "dost prostoduchou" bytost, byla nakonec zachráněna.Tolik pro pobavení. A teď zas vážně.Jiné (zvláštní, manželské) případyV květnu 1977 A. D. zabila svého muže poté, co na ní v opilosti vyžadoval pohlavní styk. Protože se na ni sápal, začala ho kopat, kousat a nakonec ho vytlačila ke schodům na chodbě, kde do něj strčila. Pohled na tělo po pádu jí byl nepříjemný, a tak zabalila hlavu do igelitu a ve výši ramen ji omotala provazem. Pak ho za nohy odtáhla ke schodům do sklepa a hlavou napřed ho strčila dolů. Tam, na briketách, na něj znovu dostala vztek, a tak vzala sekyru a několikrát ho tupým koncem udeřila do hlavy. Tělo potom zahrnula uhlím. O pár měsíců později dala na stejné místo složit i další náklad briket, takže mrtvola byla nalezena až po dvou letech.F. M., která v září 1981 ubodala svého druha a pak se vedle něj v posteli pokusila o sebevraždu tak, že si nožem probodla krk, trpěla celé týdny tím, že ji druh bil a vyhrožoval jí, že ji vyžene z domku, kde spolu bydleli. Během jedné z takových hádek ji opět udeřil, a tento políček, jak řekla, prý přivodil zlom. Po ráně vyběhla ven, kde skoro půl hodiny plakala. Když skončila, rozhodla se, že se pomstí. Bodala ho potmě, nevzpomínala si kolikrát, a když se jí ráno jeden ze synů zeptal, co udělala, poslala ho pryč. Potom ztratila vědomí a probudila se až v nemocnici.V říjnu 1983 V. V. zavraždil svou bývalou ženu, která si v době, kdy byl ve vězení (pro neplacení výživného) našla nového partnera. Opět udělala tu mrzutou chybu, že dál bydlela ve společném bytě s původním mužem. Jednou večer V. V. počkal, až bývalá žena usne, a pak začal lítostivě meditovat o svém nezdařeném manželství. Nejvíc ho rozčilovala vzpomínka na to, jak po návratu z vězení musel čekat přede dveřmi, až jeho sok a nástupce odejde. V lítosti ho napadlo, co si o něm po takovém ponížení pomyslí pětiletá dcera. Rozhodl se tedy, že svou exmanželku uškrtí.Vraždu provedl s mimořádnou krutostí. Při zápasu ženu svlékl a ve chvíli, kdy ztratila vědomí, jí ukousl prsní bradavku. Protože žena stále chrčela, přinesl si kuchyňský nůž a tím ji bodl. Otvorem prý začal z těla ucházet vzduch, což se projevovalo bublinami. Přinesl si tedy z kuchyně prádelní šňůru, udělal smyčku, kterou ženě zadrhl okolo krku a za ni ji odtáhl po zemi ke dveřím, kde škrtidlo uvázal za kliku. Po celou tu dobu byl v těle oběti vražený nůž a vše se dělo v místnosti, kde spala dcera. Po akci se vrah šel oznámit na policii. Čin vysvětlil tak, že se cítil chováním manželky ponížený.Jana N., matka čtyř dospělých dcer, zastřelila v roce 1985 svého muže z brokovnice poté, co se po jedenadvaceti letech sice konfliktního, ale v zásadě vydařeného manželství zamiloval před očima celé vesnice do sousedky. Hájila se tím, že prý nezabíjela ze žárlivosti a nenutila manžela k tomu, aby se s milenkou rozešel - prý pouze chtěla, aby se choval jako chlap a ne jako králík. V Mladém světě č. 2/1991 řekla:"Souložili v mateřské škole, u rybníka, ve sklepě a vždycky je někdo viděl a vyprávěl mi to, nebo, což bylo ještě horší, se to jako první dozvěděly dcery se všemi podrobnostmi, styděly se za tátu, prosily ho, aby s tím přestal, ale on jim, holkám, které ho milovaly, nadával do děvek, do sviní, do parchantů."Tu noc prý ji probudilo "štrachání". Na stole prý ležel dopis plný urážek dětí. Šla ke stolku, kde byla opřená puška, a nabila. Manžel spal. Prý ho chtěla napřed vzbudit, ale potom si to rozmyslela. K sebevraždě prý pak už neměla sílu."Dneska bych to řešila jinak a musela bych se smířit s tím, že by mě jeho rodina odsuzovala ne za to, že jsem ho zabila, ale za to, že jsem ho přivedla do kriminálu. Tenkrát jsem neměla tu zkušenost a nenašel se nikdo, kdo by mi pomohl."Vincent Š. z Nitry v listopadu 1970 zbil svou ženu tak, že jí zasadil nejméně 82 ran, z nich ovšem ani jednu smrtelnou - a přesto jeho oběť zemřela. Tvrdil, že ji napadl, protože pila a nestarala se o děti. Proto ji občas zbil, ona po výprasku s dětmi na pár dní odešla a po čase se zase vrátila. Naposledy sedmého listopadu 1970. Udělala chybu. Za dva dny nato už nežila."Když jsem přišel domů, viděl jsem, že manželka má popito. Došlo mezi námi k hádce. Při ní jsem několikrát manželku udeřil rukou, shodil jsem ji na zem a kopal. Nechtěla ze země vstát."Asi jako nemilované dítě, které upadne po výprasku a je ihned potrestáno dalším výpraskem. Tak se to útočníkovi jeví. Člověk, do kterého druzí kopou, ale těžko vstane. Proto těm, kdo tvrdí, že kopáním chtěli jinému pomoci na nohy, není třeba věřit. Kdo kope do cizího těla, touží po opaku."Šel jsem do vedlejší místnosti a vzal jsem tam elektrický kabel stočený do kola. Stlačil jsem ho a bil jsem ji, aby vstala..."Nebyl elektrikář ani vášnivý domácí kutil. Kabel měl doma na bití. Měli to tak doma zařízené.DostojevskijNa okamžik odbočme. V Deníku spisovatele má Dostojevskij pasáž, která se týká manželského bití. Napsal ji před víc než sto lety, podstata věci je však stejná dodnes."Viděli jste už někdy, jak mužik bije ženu? Já jsem to viděl. Začíná provazem nebo řemenem. Jeho život mu skýtá málo estetických prožitků, chybí v něm hudba, divadlo, časopisy; musí si to přirozeně něčím vynahradit. A tak sváže ženu, nebo jí strčí nohy do škvíry mezi prkny v podlaze a zrovna metodicky, chladnokrevně, dokonce trochu ospale začne. Rány dopadají v pravidelném rytmu, nic se neohlíží na její zoufalý křik a prosby. Slyší je ovšem moc dobře, naslouchá jim s rozkoší, protože jaký by to byl jinak požitek?... Mlátí ji hůř než psa. Rány dopadají stále častěji, jsou stále prudší, není jim konce; mužik se dostává do varu, přichází tomu na chuť. S rozkoší si uvědomuje, že už úplně zdivočel. Trpitelčin zvířecí křik ho opájí jako víno: "Budu pít vodu z tvých nohou," křičí Beatrice nelidským hlasem, až nakonec umlkne, přestane křičet, jen tak zvláštně úpí, co chvíli už lapá po dechu a právě teď dopadají rány stále častěji a řemen se víc a víc přisává k tělu... Pak ho najednou odhodí, jako pominutý se chopí hole, klacku, čehokoli, co mu přijde pod ruku, třemi posledními strašlivými ranami to o ni přerazí vedví - a konec! Nechá ji být, sedne si ke stolu, oddychuje a nalévá si kvas. V koutku na peci se choulí a třese jejich maličká holčička (měli přece dceru); vždyť slyšela matčin křik. Matka se k ránu probere, vstane a s bolestným vzdycháním a úpěním při každém pohybu jde podojit krávu, plouží se pro vodu a na pole."Ještě jiné případy - pokračováníZpět k Vincentu Š. z Nitry a jeho elektrickému lasu. Takhle prý to tenkrát bylo:"Manželka křičela, ale vstát nechtěla, proto jsem ji stále bil."Ovšem, protože si to zavinila sama."Když už přestala křičet, přetáhl jsem ji do druhé místnosti - do kuchyně - a tam jsem ji začal polévat vodou. Polil jsem ji celou, ale ani potom nevstávala."Divné."Nemluvila, ale ještě dýchala. Potom jsem ji svlékl, otřel od krve, protože jí tekla krev z nosu, a dal jsem jí suché trenýrky. Přenesl jsem ji do místnosti, kde byly děti, tedy tam, kde jsem ji původně začal bít, a uložil jsem ji do postele. Víc jsem se o ni nestaral. Šel jsem si lehnout do ložnice. Předtím jsem ještě nakrmil šestiměsíční dítě, které velmi plakalo, když jsem manželku bil. I dvouleté dítě se probudilo."Byla mrtvá a on to věděl, samozřejmě. Lékařům však dalo velkou práci určit v tomto případě přesnou příčinu smrti. Tělo bylo pokryté bezpočtem jelit a krvavých šrámů, příčina smrti však byla exotická: plicní embólie, způsobená pohmožděním tukových polštářků na těle. Po ranách se krev prostě usazovala v podkožním vazivu a přestávala cirkulovat. Těch ran bylo příliš mnoho.Nebyl mu prokázán vražedný úmysl, pouze zabití - přestože bil svou ženu, dokud se nepřestala hýbat, a když si konečně všiml, že se nehýbá, nezařídil lékařskou pomoc.Z cestyV březnu 1962 zavraždil G. S., učitel, manželku (a matku svého dítěte), aby mohl dál chodit s devatenáctiletou dívkou. Smrt oznámil sám s tím, že žena zemřela ve spánku. Když později našli v jejím organismu rtuť, doznal se k vraždě. Rozvádět se nechtěl s ohledem na rodiče a známé, a taky proto, že to zakazuje církev."Rozhodl jsem se, že jí podlomím zdraví a ona zemře."Krmil ji rtutí asi dva měsíce. Jednou si jí všimla v mléce a ptala se ho, co tím chce dosáhnout. Vymluvil se a příště jí nasypal do polévky prášek do pečiva, který je nevykvašený škodlivý. I toho si žena všimla.Pátého března, když si manželka myla vlasy, přišel s elektrickými dráty a poprosil ji, aby podržela odizolovaný konec; druhý pak zapojil do zásuvky. Proud srazil ženu k zemi. Omdlela, ale znovu se probrala, plakala bolestí a ptala se, proč ji chce zabít. Zamluvil to a ošetřil ji; rozhodl se, že ji udusí.Šestnáctého března zašel do kina. Domů se vrátil kolem deváté. Manželku, která už spala, to probudilo."Podívala se na mě a mně se zdálo, že je nazlobená. To mě k vraždě ještě vzpružilo. Neměl jsem ale dost odvahy. Proto jsem se vrátil do kuchyně, kde jsem vypil asi tři deci lihovin a počkal jsem, až to na mě začne účinkovat. Asi po dvaceti minutách, kdy jsem cítil účinky alkoholu, jsem vešel do ložnice, kde spala manželka s dítětem, přišel jsem k její posteli a sedl jsem si k ní. Manželka se opět probudila. Když otevřela oči, skočil jsem na ni, přičemž ona ležela zakrytá peřinou až po hlavu a neměla možnost se bránit. Koleny jsem jí přidržel nohy a lokty jsem přidržel ruce, které měla položené pod peřinou vedle těla. Rukama jsem jí zacpal ústa a stiskl jsem jí nos. Bránila se sice, ale byla bezmocná. Helenka, která ležela vedle matky, se vzbudila a začala plakat, volat na matku, ale já jsem v dušení nepřestal."Trvalo prý to tak osm minut. Když skončil, převlékl ložní prádlo, protože bylo umazané a pomočené, vypral je a schoval do dřevníku.Později vyšlo najevo, že o vraždu se pokusil už několikrát předtím - manželka si stěžovala přítelkyním, že kdykoliv se doma dotkne žehličky, pračky nebo vypínače, dostane ránu. Několik dní před vraždou přikázal G. S. svým žákům, aby si rukama ucpali ústa a nos a stopoval, jak dlouho takhle vydrží - prý proto, aby se zjistilo, jestli by dovedli plavat pod vodou.Rudolf K. oznámil v říjnu 1977, že pohřešuje svou manželku; během několika dní bylo zjištěno, že ji zavraždil. Svým okolím byl pokládán za velmi hodného, až nerozhodného a bezbranného člověka, který měl svou ženu velmi rád, ve všem jí vyhověl, často jí ustupoval a lpěl na obou synech. Jeho žena si však našla milence a mluvila o rozvodu. Rudolf K. podnikl řadu kroků, aby jí v tom zabránil - navštívil tchyni a snažil se ji přimět, aby dceři domluvila. Manželce začal nosit dary, zvýšil péči o ni i o domácnost, začal ji denně vodit do společnosti. Přesto se dál schylovalo k rozvodu. Bylo to už druhé manželství Rudolfa K. - v tom prvním přistihl manželku doma in flagranti a potom ji odvezl k jejím rodičům a požádal o rozvod (neměli děti). Tím spíš se v něm nyní, "napodruhé", nahromadil neklid. Vraždou (uškrcením po hádce) se vybila jeho bezmocnost.Josef M. v dubnu 1979 zabil svou bývalou, devětapadesátiletou ženu a jejího milence tak, že vstoupil do jejich ložnice (v bytě, který s nimi po rozvodu dále obýval), bleskově na ně vystříkl benzín s přinesené láhve, zapálil ho zapalovačem a uprchl. Předtím se s oběma pohádal, prý na něho ironicky pokřikovali a vysmívali se mu. Ke své bývalé manželce měl klasický rozporuplný vztah: nenáviděl ji za to, že mu rozvodem ublížila, a zároveň ji nechtěl ztratit. Situaci řešil zkratem. Oheň v bytě vzplanul okamžitě: na Marii M. se rozhořela její polyamidová noční košile a na Lubomíru M. - v tom je možné vidět řízení osudu - trenýrky.Pavel P. v roce 1993 ubil sekyrou svou bývalou manželku a dvě dospívající dcery. Jako důvod uvedl rozrušení z manželčina oznámení, že večer chce navštívit nového přítele. Snažil se uplatňovat své "vlastnictví" k ženě a dětem i po rozvodu - bývalou manželku dál, tak jako předtím, fyzicky napadal a s nožem v ruce ji nutil k pohlavnímu styku. Když zjistil, že to ve dvou už nebude "pěkné", tak jako dřív, rozhodl se, že to nebude "vůbec"; to je také zřejmě důvod, proč se po činu rozhodl upustit od naplánované sebevraždy a šel do hospody. Tři vraždy prostě splnily to, co si uvnitř tím upřímněji, oč méně vědomě, přál. I on, stejně jako předchůdci v této kapitole, byl soudními znalci označen za egocentrickou osobnost se sklonem k sebelítosti a za člověka, který je zvyklý vinit ze svých neúspěchů okolí. 

Pokračovat na článek


Dobrý vztah = cesta k obezitě

Přistihli jste se při rozepínání knoflíku u kalhot a nebylo to kvůli tomu, že byste se chystali s partnerem do postele? Přesto jej můžete určit jako viníka uvolněného knoflíku, protože spokojený vztah vede k přibývání na váze…Je zálibou vašeho partnera jídlo, vaření a běh nanejvýš tak k lednici? Dejte si pozor. Už brzo se nemusíte vejít do své obvyklé konfekční velikosti.Tady je šest úskalí, na které můžete narazit ve vztahu s milovníkem jídla:Miluje sladkosti, dezertky, vaření i návštěvy restaurací. Co to pro vás znamená?Jelikož sdílená radost je dvojnásobná, nebude vás před těmito lákadly šetřit. A nepřestane, dokud neuvidí docela prázdný talíř a zoufalý výraz ve vašem obličeji, který vyjadřuje vaši absolutní sytost.Dopřává si vína. Na co si dávat pozor?K společným romanticky stráveným večerům patří neodmyslitelně láhev vína nebo šampaňského. Pokud si otevřete láhev jednou za čas, není na tom nic. Ovšem pokud se z večerních lahvinek vyvine rutina, přichystáte si nálož zbytečných kalorií navíc a ochudíte se o kouzlo výjimečných chvil, ze kterých se stane stereotyp.Vaření? Kdepak, stačí objednat! Anebo ne?Miluje jídlo, ale nesnáší jeho přípravu, nebo je příliš zaměstnaný, aby se stíhal věnovat kuchyni? Jednoduchým řešením, je donáška jídla až domů. Ovšem dělat to každý den není příliš rozumné. Ani pro peněženku, ani pro zdraví. Pokud nesdílíte jeho názor, že když si k pizze objedná rajčata navíc, stane se z ní zdravé jídlo, vezměte si ho do parády a ukažte mu, jak se dá chutné jídlo vykouzlit už za pár minut. Nejste zrovna nejlepší kuchařka? Naučte se vařit spolu! Uvidíte, že to může být bezva zábava.Jí prostě pořád. Neustále. Bez přestávky. Co s tím?Když vidíte někoho jíst, chcete jíst také. To je normální reakce. Ale co si budeme povídat – někdy ten druhý z páru jí prostě víc. Jak se od něj „nenakazit“? Asi těžko. Z této obtížné situace můžete vybruslit pořádným nákupem ovoce a zeleniny, kterou si dáte pokaždé, když se vám budou sbíhat sliny na něco dobrého. A nebojte – určitě vám to jen prospěje, jelikož my Češi si v průměru dopřáváme ovoce a zeleninu méně, než bychom měli.Pohyb je cizí slovo – jak z toho ven?Je největším pohybovým výkonem vašeho partnera to, když zajde pěšky do samoobsluhy, která je naproti vašemu domu? Pak jste natrefili na poněkud línějšího druha. To ale neznamená, že je vaše vysportovaná postava ztracená. Nemusíte se rozcházet, abyste zůstali v kondici. Naopak – zkuste jej zapojit do vašich rituálů. Ranní běh, rozcvička nebo jízda na kole – to jsou přece aktivity, které přináší samá pozitiva! A nakonec – když se vám jej nepodaří zlomit, tak to přece neznamená, že s vašimi milovanými sporty musíte skončit i vy!Miluje tulení na gauči. Je to vůbec špatně?Ve své podstatě je to vlastně milé. Ale dávejte si pozor, aby se z vás za chvíli nestali líní povaleči. Čas spolu můžete trávit aktivně. Jóga, kolo, nebo tenis? To už je na vás!Našli jste v článku svého partnera? Jak spolu trávíte volný čas? Inspirujte nás!

Pokračovat na článek


(Nejen) sportovní zlozvyky, které urychlují stárnutí

Cvičíme mimo jiné proto, že chceme být dlouho mladí, krásní a zdraví. Někdy však bývá efekt úplně opačný. Jaké jsou nejčastější sportovní zlozvyky, díky kterým rychleji stárneme? A jak se s nimi vypořádat? Málo odpočíváteJestli se pořád cítíte jako by vás někdo zmlátil, může být na vině nedostatek odpočinku mezi jednotlivými sportovními výkony. Jen pro zajímavost; u dvacetiletého člověka trvá regenerace svalových vláken zhruba 18 hodin. Po čtyřícítce se tento čas téměř zdvojnásobuje. Netlačte zbytečně na pilu a dopřejte si po každém cvičení dostatek času na odpočinek a regeneraci. Alespoň jeden den v týdnu si nechte „volný“ – tedy bez zvýšené fyzické zátěže.Cvičíte příliš intenzivněIntenzivní intervalový tréning typu HIIT je stále populárnější. Aby ne, spálíte při něm obrovské množství kalorií v rekordně krátkém čase. Ale jak se říká, nic se nemá přehánět. Když se soustředíte pouze na cvičení s vysokou intenzitou, zvyšujete riziko poranění svalů, dehydratace a dokonce i poškození ledvin. Po každém intenzivním cvičení by mělo následovat alespoň 48 hodin klidu.Opomíjíte posilováníSvaly fungují na principu „hop, nebo trop“ – když je nepoužíváte, začnou nekompromisně ubývat. Zejména po pětadvacátem roce nám svaly odcházejí takřka geometrickou řadou. Proto je kromě kardia dobré zaměřit se i na posilovací cvičení – získáte díky němu svaly, které jednak urychlují spalování kalorií a také dodávají postavě patřičnou pevnost.Zanedbáváte držení tělaJen máloco vám přidá víc let než ohnutá záda. Nemluvě o bolestivých zdravotních problémech, které jsou s nimi spojeny. Co s tím? U počítače, nad knížkou, nebo i nad obyčejným mobilem se často nenápadně hrbíme. Zařaďte proto do vašeho cvičebního plánu posilování břišních a zádových svalů. Civilizačním onemocněním zad prý nejlépe pomáhá předcházet veslování. Nevěříte? Vyzkoušejte. Neposilujete pánevní dnoPři posilování  břicha se většinou zaměřujeme na šikmé břišní svaly a svaly a „sixpack“, které na první pohled tvoří ploché vysportované bříško. Méně už se myslí na „neviditelné“ pánevní dno. Což je chyba, neboť je to často právě zanedbané pánevní dno, které má na svědomí povolené a vypouklé břicho stejně jako inkontinenci. Ochabování pánevního dna pomáhají předcházet Kegelovy cviky.Jdete bez varování z 0 na 100Přiběhnout do fitka na poslední chvíli a hned chtít čertovi utrhnout ocas není nejlepší strategie. Fyziologické a chemické změny, které v těle při cvičení normálně probíhají, jsou umocněny, když úplně zkraje nasadíte ostré tempo. Do krevního řečiště se uvolňují látky, které se podílejí na vzniku zánětů, a regenerace po uspěchaném posilování je náročnější. Takže, než ze sebe příště vydáte to nejlepší, dopřejte tělu předtím alespoň deset rozehřívacích minut.Šetříte na sportovních botáchJedna věc je koupit si ve výprodejích zlevněnou kabelku, ale šetřit na sportovních botách se opravdu nevyplácí. Že by vám měly dobře sedět, asi není třeba zdůrazňovat, ale také se ujistěte, že jsou skutečně určené na sport, na jaký je budete nosit. Když výrobci tvrdí, že v ergonomii tenisek a běžeckých bot je velký rozdíl, není to jen reklamní tah. Běžecké boty jsou navrženy tak, aby vás tlačily dopředu, naproti tomu tenisky by měly poskytovat noze stejnou oporu z obou stran.Jaký zlozvyk je ten váš?

Pokračovat na článek


Bambusová vlákna

Bambusové vlákno je vysoce funkční materiál nové generace. Jeho unikátní vlastnosti z něj dělají světový fenomén. Bambus je znám především jako antibakteriální, antistatická moderní látka se schopností termoregulace. Bambusová vlákna se pro průmyslovou výrobu oblečení začala používat poměrně nedávno, někdy koncem dvacátého století. I když lidstvu známá byla už stovky let. Původně se využívala pro výrobu papíru, později se přidávala do lan. Bambusová vlákna jsou materiálem nové éry. Mají všechny vlastnosti důležité pro výrobu kvalitního sportovního oblečení a funkčního prádla. Mimo to se požívají jako příměsi ložního prádla nebo třeba županů a ručníků.Vlastnosti a schopnosti Bambusových vlákenProdyšnostBambusové vlákno má zvláštní členitou strukturu, která činí materiál velmi prodyšným. Materiál se nelepí na tělo, čímž velmi zvyšuje cirkulaci vzduchu.Transport vlhkosti a schopnost termoregulace Bambusových vlákenMateriál vyrobený z přírodního bambusu dokáže rychle odvádět tělesnou vlhkost. Bambusová vlákna jsou dutá a jejich povrch tvoří mikroskopické póry. Díky rychlému transportu potu se budete cítit v suchu a pohodlí i při náročném fyzickém výkonu. Bambusová vlákna mají velkou schopnost absorpce. Nasají vlhkost a odvedou ji od pokožky na povrch materiálu.Bambusová vlákna dokážou odvádět vlhkost až čtyřikrát lépe než bavlna.U výroby sportovního oblečení je velký důraz kladen na termoregulaci. I tady Bambusová vlákna hrají prim. V horkém letním období se bambus stává chladivým. Jeho teplota je o dva až tři stupně nižší než teplota bavlny. Chladivý efekt Bambusových vláken oceníte především při náročných sportovních aktivitách.Naopak v zimě Vás oblečení z Bambusových vláken příjemně zahřeje. Materiál odráží teplo směrem k pokožce, takže pomáhá udržet přirozenou tepelnou rovnováhu organismu.Bambusová vlákna a UV zářeníTo stále ještě není všechno. Bambusová vlákna jsou schopna pohltit až devadesát procent škodlivého UV záření. Vybrat si ale musíte oblečení z opravdu kvalitního materiálu. Jemnost, hebkost a nemačkavostVýrobky z Bambusových vláken jsou vhodné i pro osoby s citlivou kůží. Materiál je velmi jemný a hebký. Díky kulatému průřezu vlákna nedráždí pokožku. Oblečení z Bambusových vláken vyniká nemačkavostí.Při zpracování Bambusových vláken se používá minimum chemických látek, takže hotové výrobky jsou vhodné i pro alergiky a citlivější osoby.Pevná a odolná Bambusová vláknaBambusová vlákna jsou velmi pevná a odolná. Bez obav můžete bambusové výrobky prát na třicet až čtyřicet stupňů. Bambus najdeme většinou v kombinaci s bavlnou, polyamidem, vlnou nebo elastenem.  Bambusová vlákna jsou navíc antistatická a antibakteriálníBambusové výrobky jsou antistatické. Při oblékání se nelepí na tělo ani nejiskří.Velkým plusem Bambusových vláken je jejich antibakteriální složka. Bambus obsahuje tzv. "bamboo kun", přírodní látku zvyšující odolnost materiálu vůči bakteriím, plísním, houbám a kvasinkám. Bambusová vlákna zabraňují množení těchto potvůrek a eliminují jejich množství. Díky tomu zabraňují vzniku nepříjemného zápachu potu. Bambus a planeta ZeměA teď něco pro Ty, kterým záleží na zdraví naší planety. Bambus patří mezi rychle obnovitelné zdroje. Některé druhy jsou schopny vyrůst i o desítky centimetrů denně. Pěstovaný bambus se obvykle nezavlažuje. "Bamboo kun" pomáhá rostlinkám v boji se škůdci a nemocemi. Při pěstování bambusu není potřeba používat hnojiva ani pesticidy, které zamořují přírodu. Bambus přirozeně zpevňuje půdu a snižuje její kontaminaci dusíkatými látkami. Rostliny na sebe velmi silně vážou oxid uhličitý. Brání tak další tvorbě skleníkového efektu.Pokud se rozhodnete koupit si nějaký kousek s příměsí bambusu, jistě neprohloupíte. Bambusová vlákna jsou ideální pro výrobu sportovního oblečení, funkčního spodního prádla i řady dalších produktů.

Pokračovat na článek


Jak vybrat správnou sportovní podprsenku?

Nesedí Vám podprsenka, tak jak by měla? Neumíte si vybrat správnou velikost? Bolí Vás záda a při každém pohybu cítíte bolest v oblasti prsou? Není se čemu divit! Však pouze každá patá žena umí vybrat vhodnou velikost podprsenky! Co se týče té sportovní, tak ta vyžaduje o něco větší nároky. Naši redaktoři Vám poradí, na čem při výběru té správné sportovní podprsenky opravdu záleží.Při výběru sportovní podprsenky je důležité mít na paměti, že záleží nejen na velikosti podprsenky (kdy jde zejména o pevný obvod a dostatečně velké košíčky), ale také na typu aktivity. Dále je potřeba vybrat podprsenku z co nejpříjemnějšího a funkčního materiálu. Ne každá podprsenka splňuje právě všechny tyto parametry a tak při nevhodně zvolené sportovní podprsenky trpí vaše prsa.Nejen zdraví, ale i prsa máte jenom jedny. Zapomeňte na pořizování levných podprsenek z různých hypermarketů, takové zdaleka dostatečně neplní svou roli. Investice do kvalitní podprsenky se vyplatí. Při pořízení správné podprsenky se při sportovní aktivitě budete cítit mnohem lépe a v neposlední řadě budete k prsům mnohem šetrnější.Zpozornit by měly hlavně ženy s nadprůměrně velkým dekoltem, a které sužuje bolest zad nebo cítí bolest při prudších pohybech, při nichž dochází k pohybu prsou.Zakoupení a následné nošení nevhodné a nekvalitní podprsenky je totiž prvním krokem k povislým prsům a jejich celkovému opotřebování při jakémkoli nadměrném pohybu. V prsou totiž dochází k natržení svalových tkání, jejichž následky jsou nevratné.Dejte na doporučení mnohých odborníků a pořiďte si podprsenku s maximální podporou pro prsa. Vaše prsa nebudou trpět, odlehčíte zádům a spokojeně se budete moci věnovat svým sportovním koníčkům. Při zakoupení podprsenky z opravdu kvalitního materiálu nemusíte mít obavy, že se po čase vytahá nebo nasaje veškerý vyprodukovaný pot. Ty nejkvalitnější podprsenky splňují ty největší standardy - skvěle odvádí pot, vydrží stále pružné a po vyprání rychle schnou.1.  Rozdělení sportovních aktivit podle potřebné podpory podprsenkyMalou podporu potřebujete při aktivitách jako je jóga, chůze, posilování nebo třeba karate. Při jízdě na kole, gymnastickém cvičení, jízdě na bruslích nebo hraní tenisu jsou požadavky o něco vyšší – potřebujete střední podporu. Vysokou podporu podprsenky potřebujete u pohybově náročných aktivit, mezi které patří kickbox nebo velmi rozšířený a tolik oblíbený aerobik. Co možná největší – maximální podporu podprsenky si vyžadují na otřesy velmi bohaté sporty – běh, basketbal nebo např. jízda na koni.Podle různých průzkumů nosí 4 z 5 žen nesprávnou velikost podprsenky. Vybrat správně padnoucí podprsenku není zrovna jednoduchou záležitostí, k čemuž rozhodně nepřispívají odlišná číslování u různých firem, a proto je opravdu důležité podprsenky neustále zkoušet, dokud na tu správnou nenarazíte.2.  Jak vybrat správnou sportovní podprsenku?Správnou podprsenku vyberete, pokud splníte následující kroky:1) Nejprve se zamyslete, na jaký druh aktivity podprsenku potřebujete.2) Vyhodnoťte potřebnou oporu pro prsa na základě druhu sportu.3) Zjistěte velikost podprsenky.Jak zjistit velikost správnou velikost?Jednoduše. Postavte se před zrcadlo, vezměte krejčovský metr a změřte obvod hrudníku těsně pod poprsím. Dále změřte obvod přes prsa v nejširších bodech. Správnou velikost košíčků zjistíte z rozdílu obou čísel.                                                                  Rozdíl (cm)                              Velikost                                                                   10-12                                         AA                                                                    12-14                                          A                                                                   14-16                                          B                                                                   16-18                                          C                                                                                                            18-20                                          D                                                                                                20-22                                       E(DD)                                                                                            22-24                                       F(DDD)                                                                                                     24-26                                          G                                                                                                26-28                                          H 4) V obchodě si vyberte dvě podle zvolené velikosti, 1 větší a 1 menší.5) Pokud podprsenka dobře padne, nikde vás neškrtí nebo není příliš volná, nemělo by docházet k žádnému sjíždění. V takovém případě následně vyzkoušejte pohyb (podle potřebné aktivity) a sledujte, jak se prsa chovají.6) Jako poslední krok si zjistěte z jakého materiálu je daná podprsenka vyrobena. Hledáte materiál, který je prodyšný a dobře odvádí pot od pokožky.Na závěr bych chtěl podotknout, abyste neztrácely čas s naprosto na sport nevhodnými podprsenkami typu lambáda, které neplní téměř žádnou podpůrnou funkci, a mají velmi úzká ramínka, které by u sportovní podprsenky měly být naopak o něco širší než u podprsenky klasické. Spíše hledejte podprsenku s širokými a překříženými ramínky na zádech se silikonovým proužkem ve spodním lemu, který zabraňuje jejímu nechtěnému sjíždění.

Pokračovat na článek


Trendy oblečení pro ty nejmenší aneb jak se připravit na miminko?

Co vše zahrnuje šatník miminek? Jaký materiál je nejvhodnější? Jaké jsou vlastně nové módní trendy pro ty nejmenší a jak vybrat první botičky? Pokud si kladete stejné otázky, je následující článek určený právě pro Vás!1.  Oblečení pro miminka – co vše nakoupitNákup oblečení pro miminko je pro většinu maminek především radost. Při pořizování věcí pro miminko mějte na paměti, že část oblečení pro miminka s největší pravděpodobností „zdědíte“ po dětech svých kamarádek, anebo vás jimi ti nejbližší z okruhu rodiny a přátel obdarují.  A z toho důvodu si zbytečně nepořizujte velké množství oblečení, ale nakupte pouze to nejnutnější, jen základní výbavu. Zbytek si případně snadno dokoupíte.Jedna z velmi častých chyb nejen nastávajících maminek bývá skutečnost, že si nakoupí velké množství oblečení, ale příliš malé velikosti. Při nakupování mějte na paměti, že miminka v prvních měsících rychle rostou, a tak jim bude oblečení brzy malé. Také se může přihodit, že se miminko narodí až nečekaně velkých rozměrů, a tak ty nejmenší oblečky přijdou nazmar. Jinými slovy, na období prvních měsíců vám vystačí opravdu jen pár kusů oblečení.2.  Přehled základní výbavy pro miminko1)    Zavinovací bodyVýhoda bodíčka spočívá ve snadném navléknutí přes hlavu. Využijeme ho i v porodnici a i během několika prvních měsíců.2)    Klasické bodyPro snazší oblékání se klasické body rozepíná na rameni. Na trhu existují varianty s krátkými nebo dlouhými rukávy (podle ročního období) a bodíčka rolákové nebo tílkové.3)    Zavinovací košilkyDěti zpravidla ze zavinovací košilky nevyrostou tak rychle jako z bodíček, a proto poslouží o něco déle.4)    Kabátky, overaly, kalhoty, čepičky, rukavičky, papuče, bryndáčky a další3.  Dětské botičkyU dětských botiček je nejdůležitější myslet především na to, že nožička se nejprve musí správně vyvíjet a k tomu potřebuje dostatek volnosti. Proto s nákupem prvních botiček nespěchejte. Do doby, kdy dítko začne chodit, proto bohatě postačí ponožky.Botičky není nutné kupovat ani tehdy, kdy se dítě teprve začíná stavět na nožičky a pokouší se o své první krůčky. Pro toto období jsou spíše vhodné protiskluzové ponožky, které zabrání mnoha zbytečným pádům a zvýší bezpečnost.Botičky pořizujte až teprve v situaci, kdy dítě začíná chodit venku. Avšak pokud tomu podmínky dovolují, nechejte dítě i přesto běhat naboso. V takovém případě dochází u dítěte k posilování svalů a tréninku kostí chodidel, dále ke zlepšení pružnosti vazů a šlach a v neposlední řadě takové bosé pobíhání předchází plochých nohám. Jednoduše lze říci, že botičky v tomto období slouží spíše jako ochrana před nachlazením nebo poraněním nohou.Při pořizování botiček opravdu dávejte pozor na správnou velikost. Bota se musí přizpůsobit noze a ne noha botám. Příliš malé boty vedou k nechtěným deformacím jako je vybočení prstů atd. U podrážek dbejte na dostatečnou pružnost.Naopak nepodléhejte oblíbené tendenci rodičů kupovat o číslo větší boty se slovy, že dítko do nich příští rok doroste. Ačkoliv se může jednat o finančně výhodnější variantu, myslete především na zdraví dítěte. O číslo větší botičky jsou totiž nejen delší, ale i širší a tak neposkytují dostatečně kvalitní oporu.Pokud chcete opravdu ušetřit a použít boty po starších sourozencích nebo dětech kamarádky, myslete na skutečnost, že takové nošení je vhodné pouze za takového předpokladu, kdy boty byly nošeny jen krátce, nevytvarovaly se podle předchozí nohy a podpatky už nejsou sešlapané.4.  Jak zdravěji obléci kojence? Pořiďte mu biobavlnu!Co se týče kojeneckého oblečení, stále více se na trhu prosazuje tzv. biobavlna. Její nesporná výhoda spočívá v tom, že se skvěle uplatní u dětí náchylnějších k alergiím.U běžné bavlny se totiž při jejím pěstování aplikují umělá hnojiva, a již před samotným sběrem se používají chemikálie, které způsobí opadání listů bavlny. Bavlna se rovněž bělí pomocí různých bělidel a barví se barvami zpravidla obsahujícími těžké kovy. Všemi těmito postupy se docílí ve finální fázi toho, že bavlna v sobě obsahuje jisté chemické látky. Běžná bavlna proto tedy může vyvolat alergii u dětí a způsobit nepříjemné kožní reakce.Naopak u biobavlny se žádné chemikálie používat nesmí, nefunguje tu ani žádná procedura bělení a při barvení nedochází k použití umělých barviv. Rozdíl pocítíte i při pouhém dotyku – bavlna je podstatně měkčí a o dost jemnější. Pokud patříte k BIO příznivcům, v neposlední řadě vás potěší i skutečnost, že zakoupením bio oblečení přispíváte k ochraně přírody před znečištěním chemikáliemi.Z biobavlny se nejvíce doporučuje zakoupit právě dětská bodíčka, protože jsou v nejčastějším styku s pokožkou našich miláčků a kdo by nechtěl, aby se jeho nejdražší poklad necítil jako v „BIO bavlnce“?!!5.  Módní trendy pro ty nejmenšíI módní svět dětí prošel jistým vývojem. V dnešní době už není moderní pořizovat dětem typicky dětské oblečení. Oblečení se vzory kačenek a různých plyšových medvídku už není prostě „in“!Dětská móda se naopak inspiruje světem nás – dospělých. Proto je v dnešní době vkusné snažit se nejprve experimentovat a postupem času chápat vhodné sladění barev a utvářet dětem jejich vlastní osobitý styl.Mezi takovéto prvky současnosti patří džinové oblečky, dvouvrstvá trička, velké množství kapes, mikiny s kapucemi a v neposlední řadě lemy a volánky.

Pokračovat na článek


10 typů toxických lidí, kteří vám otravují život

Máte ve svém okolí někoho, kdo vám bere sílu a odvahu nebo vás dokonce neustále stresuje? A ať děláte, co děláte, nejste schopni otočit jeho „nastavení“ pozitivním směrem?Stresor je poměrně častým úkazem a vedle sebe ho má prakticky každý. Jsou to lidé, kteří jsou zdrojem nepříjemných pocitů. Zjednodušeně by se dalo říci, že nám s nimi není dobře. Můžeme se bavit o čemkoli a vždycky řeknou něco, co nás vytočí, vezme nám sílu nebo nás dokonce paralyzuje a zrazuje od našich úmyslů. Stresor nám zkrátka nikdy nepomůže; nepodporuje nás v našich úmyslech, ba dokonce nám je rozmlouvá, nikdy nám nedodá sílu a rozhodně se vedle něho nebudeme cítit jako úžasné a skvělé osobnosti. Stresor k tomu má vždy nějaký důvod, který vězí hluboko uvnitř něho a za kterým vždy vězí nějaký problém, který se nikdy nevyřeší a vždy bude generovat nové konflikty případně nová zranění.Obrana před takovými lidmi je proto jediná: musíme se jich zbavit. Musíme je dostat ze svých životů navždy. Jen tak se zbavíme jejich jedu, kterým nás zamořují a otravují. Tím se zbavíme brzdy, která nás omezuje a brání nám pokročit a dostat se dál. Abychom se jich ale mohli zbavit, musíme je umět identifikovat. V zásadě je lze rozdělit do několika kategorií:EgoistaProblémem egoistů je, že jsou příliš zahledění do sebe. Vnímají především svoje kvality a očekávají, že ostatní je budou vnímat také, a nejenom vnímat, ale také oceňovat a oslavovat. Egoista je tak uchvácen svou vlastní úžasnou osobností, že mu těžko zbývá prostor, aby si všiml, případně ocenil schopnosti někoho jiného.Egoista věří, že je lepší než všichni kolem něho. Proto nikdy nebude ostatním dobrým parťákem. Nikdy mu nebudete rovni, protože něco takového nikdy nepřipustí. Vždy o vás bude mluvit s despektem a stejně tak se k vám bude chovat. A blízkost někoho, kdo se k vám nechová s respektem nebo kdo vás dokonce znevažuje, je pro váš vlastní rozvoj tím nejhorším, co vás může potkat.ZávistivecZávistivci jsou nebezpečnou kategorií lidí. Více totiž ocení vaše problémy a těžké časy než vaše osobní vítězství. V hloubi duše jsou totiž přesvědčeni, že jsou to oni, kdo si zaslouží okamžik slávy, a ne vy. Můžete se sice pokusit dát jim pocit, že jsou součástí vašeho úspěchu a že se na něm výrazně podílejí, může se vám však stát, že vás za to budou ještě více nenávidět. Takoví lidé si totiž často neváží pokory a laskavého přístupu. Oni vás zkrátka nechtějí vidět pozitivně, ať děláte, co děláte. Závistivci si vždy najdou důvod, proč vám závidět. Proto se tomuto typu lidí musíte vyhnout za každou cenu.ProspěchářProspěcháři jsou nepříjemnou kategorií, která brzy začne člověka otravovat. Jejich prvotním zájmem je jejich vlastní prospěch a tomu podřizují vše. Těžko se tedy od nich můžete dočkat pomoci, naopak se můžete spolehnout, že když budete potřebovat pomoc, otočí se k vám dozajista zády nebo budou spekulovat, co jim jejich pomoc přinese. Rozhodně to nejsou lidé, o které byste se mohli opřít, proto si vždy musíte včas vymezit hranice vztahů s nimi.ZpátečníkZpátečníci jsou nepřáteli pokroku, kteří vás vždy budou zrazovat od cesty do neznáma. Jsou to většinou konzervativní typy, kteří se rádi drží v něčem, co se nemění. Budete-li chtít něco změnit nebo zkusit něco nového, nikdy vás nepodpoří, naopak vás budou zrazovat od vašich úmyslů a budou vás nutit vrátit se do starých kolejí. Věří názoru, že stagnace je tím nejlepším, protože je to nejbezpečnější, a chtějí, abyste dělali všechno stejně jako oni.Tyto typy bývá velmi obtížné určit, protože často bývají nedílnou lety prověřenou součástí vašich životů a proto se může zdát obtížné ignorovat jejich názory. Proto si musíte uvědomit, že vy jste těmi, kdo žijí vaše životy, a záleží tedy jen na vás, jakou cestou půjdete. Proto pokud cítíte, že chcete žit jinak, a oni to nechtějí akceptovat, musíte se z jejich vlivu vymanit.KritikPro kritiky není nikdy nic dost dobré. Jsou totiž přesvědčeni, že každý potřebuje spíše kritiku než chválu a povzbuzení. Nikdy na nikom a na ničem nenechají nit suchou. I když vaše úmysly budou sebelepší a pokusíte se je o tom přesvědčit, nikdy nebudete mít úspěch a jejich nastavení nezměníte. Kritici totiž nejsou dobrými posluchači, většinou je totiž nezajímá, jaký máte na věc názor.Pokud tedy u svých blízkých identifikujete tento druh problému, vězte, že kritika nikdy nezměníte. Proto jediné, co můžete udělat v zájmu svého duševního zdraví i svého osobního pocitu, vyhněte se jejich kritickým názorům a všudypřítomnému snižujícímu hodnocení. Věčnou kritiku ke svému štěstí jistě nepotřebujete.ManipulátorTento typ je posedlý kontrolou. Manipulátor vás ke svému životu potřebuje, protože potřebuje někoho, nad kým bude mít moc. Kontrola není samoúčelná: manipulátor sleduje a kontroluje vaše kroky, aby vás mohl manipulovat a ovládat. Není pro něj rozhodující, co chcete vy, ale co chce on. Vaše skutky a kroky hodnotí proto z jeho hlediska, podle toho, jaké to bude pro něj mít následky.Ptát se manipulátora na radu, co je pro vás dobré, je proto zbytečné. To není jeho optika. Pro manipulátora má význam jen to, co je dobré pro něho. Manipulátory bývá někdy obtížné včas prohlédnout, neboť se dlouho může zdát, že jim na vás záleží. Ve snaze získat si vaši důvěru a tím si upevnit nad vámi moc, jsou totiž schopni se velmi dlouho přetvařovat.I zde je nutné si uvědomit, že se musíte řídit především tím, co chcete vy a co je důležité pro vás. Kompromis je důležitý a ne vždy je snadné určit hranice, kde končí kompromis a kde začíná manipulace. Proto se musíte naučit rozpoznat, jaký je rozdíl mezi dobrou radou a snahou vás řídit a ovládat.LhářLhaní se v dnešní době zdá celkem běžným způsobem chování. A může se zdát, že některé lži nejsou škodlivé. Tendence k lhaní však nebezpečná je. Pokud totiž u někoho objevíme tendenci ke lhaní, můžeme si být jisti, že nepoznáme, kdy mluví pravdu.Věci by se měly říkat na rovinu. Pokud to někdo neumí, tak je to většinou proto, že má nedostatečné sebevědomí a bojí se přiznat odlišný názor nebo něco, co nehovoří v jeho prospěch. A jakmile si někdo tento způsob osvojí a zjistí, že funguje, tak ho bude používat při každé příležitosti.S lháři je těžká spolupráce, protože se názorům, které prezentují, nedá věřit. Je třeba se obklopit lidmi, kteří vás podporují a které vám nabídnou upřímné a poctivé názory.PomlouvačTito lidé trpí nejistotou, a proto používají svůj jazyk k překrucování skutečnosti a k úpravě informací podle svého. Touží po uznání a po přijetí ostatními a žijí v domnění, že existuje jen jediný způsob, jak získat pozornost ostatních.S pomlouvači se nedá vyjít. Jednak se nedá důvěřovat slovům, která vám říkají o ostatních. Vždy si pravdu upravují tak, aby výsledný dojem, který vzbudí, byl co největší. Navíc pomlouvači svoji nectnost využívají ve všech směrech, takže se můžete spolehnout, že tak jako před vámi pomlouvají jiné, budou zase před nimi pomlouvat vás. Jejich cílem je vždy vzbudit pozornost a zájem a myslí si, že jiným způsobem než zkreslenou pravdou o druhých se jim to nepodaří.Neexistuje způsob, jak změnit myšlení pomlouvačů. Proto jediné, co můžete udělat pro sebe, je vymanit se z jejich vlivu a utéct co nejdál z jejich dosahu. Dokud totiž o vás budou něco vědět, vždy vám budou škodit.ParazitParazité jsou lidé, kteří se na vás přisají a sají z vás krev. I když se někdy mohou zdát být užiteční, je třeba si uvědomit, že nikdy nebudou dobrými přáteli, protože ve skutečnosti mají na mysli jen svůj vlastní prospěch. Jestliže si je vpustíte do života, využijí každou příležitost, jak využít nebo získat něco, co máte. Těmto lidem je třeba se vyhnout za každou cenu.OběťProblémem obětí je to, že nikdy nedokáží přijmout odpovědnost. Vždy najdou viníka svých problémů někde mimo sebe – původce svých obtíží, objektivní příčiny nebo souhrou okolností a nikdy nepřiznají vlastní podíl. Dokáží perfektně ukázat prstem na ostatní a obvinit své okolí a nikdy nepřiznají chybu.Ani tito lidé nejsou přínosem pro váš život. Nepotřebujete nikoho, kdo vás bude činit odpovědné za jeho problémy, neboť i bez toho jistě sami máte svých problémů dost. Oběti jsou nebezpečné a mohou mít škodlivý vliv na vás úspěch i osud. Proto je třeba se takových lidí zbavit a dostat je pryč ze svého života.

Pokračovat na článek



Výsledky vyhledávání v sekci: Zdraví

Jak zvládnout nachlazení

Toto roční období je jako stvořené k tomu, aby nás v energickém vykročení do nového roku zradilo zdraví. Najednou vás začne bolet celé tělo, nos začne připomínat kapající kohoutek, horečka a škrábání v krku na sebe nenechají dlouho čekat. Odborníci samozřejmě mechanismy nachlazení a chřipky zkoumají a dokáží poradit, jak proti podobným problémům bojovat.Nachlazení je velmi obecný pojem a může být výsledkem nákazy jedním z více než 200 různých druhů virů, z nichž polovina ještě ani nebyla detailně popsána. Virus se do těla může dostat nosem, ústy, ale o okem. Když se nám spustí rýma, je to důsledek obranné reakce našeho organismu na vetřelce. Virů chřipky je naštěstí mnohem méně druhů, proto je možné nechat se – na rozdíl od rýmy – proti chřipce očkovat.Jak se při příznacích nachlazení a chřipky chovat? Mnozí lidé spoléhají na „staré dobré“ metody, jako je například inhalování páry, i když se prokázalo, že tato metoda není vůbec účinná. Národní zdravotnický institut ve Spojených státech radí toto: co nejvíc klidu v posteli, přijímat velké množství tekutin a podpůrné prostředky na boj se symptomy – viz přehled níže.Dr. Cohenová z Univerzity Carnegie Mellon provedla výzkum, který měl zjistit, kdo je k popsaným symptomům nejnáchylnější. Ukázalo se, celkem logicky, že nejnáchylnější k infekci viry jsou lidé vystavení dlouhodobému stresu, tedy především lidé s náročnou prací nebo nevyhovujícím rodinným životem. Ti mají až dvojnásobně vyšší riziko nákazy některým z chřipkových virů. A německý výzkum ukázal, že i lidé, kteří jsou vystaveni jednorázovému stresu, například zkoušce ve škole, mají sníženou hladinu immunoglobulinu A, který je důležitý pro boj s infekcí.Byly konány pokusy bojovat s nachlazením tím, že se pacient v první řadě zaměří na snížení stresu (aromaterapie, jóga, bylinky), ale dosavadní výsledky neprokázaly, zda je právě toto správná cesta. Dr. Cohenová radí, že mnohem lepší prevencí je vyhýbat se přeplněným autobusům a mýt si v zimě často ruce. Volba zbraníVitamín CNe nadarmo se k Vánocům a Mikuláši dávají citrusové plody. Vitamín C v nich obsažený je účinný antioxidant a podporuje imunitní systém. Nezachrání vás od toho, že se chřipkou či nachlazením nenakazíte, ale může zabránit tomu, aby se nákaza plně projevila. Výzkum z roku 1995 ukázal, že dávky vitaminu C 1000-6000 mg denně podávané na samém začátku symptomů dokázaly délku nachlazení zkrátit téměř o čtvrtinu.Pozor ale: jiný výzkum také ukázal, že pravidelné užívání takto vysokých dávek vitamínu C může zvýšit riziko rakoviny.ZinekTaké tento minerál podporuje imunitní systém, především tvorbu bílých krvinek. Z toho důvodu je zinek podáván starým lidem k vylepšení jejich imunitního systému. Teprve v nedávné době začal být zinek populární jako zbraň proti nachlazení. Při jednom z experimentů, kdy část pacientů cucala zinkové pilulky a část jen placebo, došlo ke zkrácení doby nachlazení na polovinu.EchinaceaZ této barevné kytičky se dělá čaj, který je po celém světě užíván proti nachlazení. Obvykle jsou kombinovány tři druhy této rostliny, takže přesný mechanismus působení není úplně znám. Zřejmě látky z této rostliny způsobují vyšší produkci interferonu, který slouží k likvidování virů. I zde mluví statistiky z výzkumů jasně: lidé, kteří po dva měsíce užívali echinaceu, byli o třetinu méně náchylní k nachlazení. Krom toho tato bylina přináší úlevu i lidem, kteří se již nakazili.AndrographisVýtažek z Andrographis paniculata je populární zejména v Asii a Skandinávii. Také tento přípravek podporuje tvorbu bílých krvinek. Údajně výrazně zkracuje dobu trvání nachlazení.OscillococcinumToto homeopatikum získávané ze srdcí a jater divokých kachen je asi nejrozšířenější volně prodejný přípravek proti chřipce v Evropě i Americe. Jak už to u homeopatik bývá, není úplně jasné, jak v těle vlastně působí, ale podle výzkumů oproti placebu skutečně působí. Navíc je zde vzhledem k minimální koncentraci účinné látky rovněž minimální pravděpodobnost, že bude nepříznivě působit v kombinaci s jinými léky. Nevýhodou je vyšší cena. 

Pokračovat na článek


Jaké jsou účinky CBD a CBD oleje?

Už jste pravděpodobně slyšeli o kanabidiolu, lépe známém jako CBD olej . Trh s CBD v USA brzy bude mít hodnotu přes 2 miliardy dolarů a lidé se spěchají ke koupi produktů CBD, ale proč? Odpovíme na všechny vaše otázky, například: Co je CBD? Proč je CBD tak populární? Jaké jsou léčebné účinky CBD oleje? Je CBD legální? Dáme vám přehled o tom, kde koupit CBD olej, jak užívat CBD olej a nežádoucí účinky CBD oleje.Co je CBD olej?CBD je jednou z více než 100 sloučenin známých jako kanabinoidy, které se nacházejí v rostlinách konopí. Narozdíl od slavnějšího bratrance tetrahydrokanabinolu (THC) není CBD psychoaktivní, což znamená, že uživatelé po něm nejsou "zhulení". CBD olej se vyrábí extrakcí CBD z rostlin konopí a jejich smícháním s tuky, jako je MCT olej. Mezi další produkty obsahující infuzi CBD oleje patří kapsle, konopné potraviny a krémy. Nepsychoaktivní povaha CBD a její potenciální možnosti léčby spojené s bolestí, úzkostí, spánkem a stresem znamenají, že produkty CBD jsou u nás i ve světě velmi žádané. Vědecké studie, které naznačují, že existuje mnoho potenciálních výhod CBD oleje, například pomoc při zmírnění řady příznaků, spolu s anekdotickými přezkumy, znamenají, že v roce 2020 se popularita CBD zvýší. Zde jsou uvedeny některé z nejpopulárnějších výhod CBD.Účinky CBD oleje 1. CBD olej proti bolestiJedním z nejpopulárnějších účinky CBD oleje je pro úlevu od bolesti a zvládání bolesti. Nedávno studie odhalily, že CBD může pomoci zmírnit bolest interakcí s endokanabinoidním systémem lidského těla. Endokanabinoidní systém reguluje mnoho základních biologických funkcí, včetně bolesti. Náš nervový systém obsahuje kanabinoidní receptory, které přijímají endokanabinoidy. CBD může ovlivnit interakci mezi endokanabinoidy a těmito receptory, a tím potenciálně poskytnout určitou úlevu od bolesti prostřednictvím tohoto procesu. 2. CBD olej proti úzkosti Úzkost je běžný stav, který může způsobit zmatek v životě člověka. Existuje řada farmaceutických léčiv používaných k léčbě úzkosti, ale mohou mít škodlivé vedlejší účinky, jako jsou bolesti hlavy, ospalost a sexuální dysfunkce. Uskutečnilo se několik studií a CBD olej ukázal velký potenciál pomoci s úzkostí kvůli způsobu, jakým CBD interaguje s částí našeho mozku, která reguluje náladu a sociální chování. Studie o veřejném projevu a úzkosti ukázala, že lidé, kteří dostali CBD před veřejným projevem, byli méně nervózní než jejich protějšky, kteří dostali pouze placebo. 3. CBD olej proti depresiExistuje mnoho forem stresu a mnoho způsobů, jak se s tím vypořádat, ale pokud to necháte nashromáždit, můžete skončit pocitem deprese. Co víme o využití CBD oleje proti depresi, je to, že existují určité výhody oproti antidepresivním lékům, a to kvůli způsobu, jakým CBD pracuje s receptory v našem centrálním a periferním nervovém systému, známém jako CB1 a CB2. Podobně jako u CBD oleje proti úzkost, může CBD olej potenciálně pomoci s depresí změnou serotoninových signálů. Je třeba poznamenat, že bez ohledu na to, jak jsou vnímané výhody CBD oleje, nikdy byste neměli přestat užívat předepsané léky, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem. 4. CBD olej pro lepší spánek proti nespavostiSpánek je pro naši pohodu nezbytný, mnozí z nás považují za samozřejmost. Existuje spousta věcí, které mohou ovlivnit náš spánek, včetně stresu, spánkového apnoe, alkoholu a kofeinu. Abychom lépe spali, mnozí z nás se obracejí na léčiva nebo volně prodejné léky, ale ty pak mohou způsobit problémy, jako je závislost nebo podráždění střev. Studie z roku 2019 v časopise Permanente Journal zjistila, že 67% účastníků hlásilo zlepšení spánku po užití 25 mg CBD denně. V jiné studii bylo také zjištěno, že CBD zlepšuje příznaky poruchy spánku REM (RBD). Na druhou stranu, studie z roku 2017 ukázala, že nízké dávky CBD během dne mohou přispět k nadměrné denní bdělosti, což znamená, že CBD může také působit jako posilovač energie. 5. CBD olej proti záchvatůmHlavním důvodem popularity CBD je stopa po dokumentu CNN s názvem Weed . Série se točí kolem příběhu o malé dívce trpící vzácnou formou epilepsie zvané Dravetův syndrom. Dívka našla zázračné zlepšení poté, co užila konopný olej s vysokým obsahem CBD. Léčba epilepsie pomocí CBD přinesla nejpozitivnější výsledky. Dne 25. června 2018 byl FDA schválen „první lék sestávající z aktivní složky odvozené z marihuany (AKA CBD) k léčbě vzácných závažných forem epilepsie“. Ve Velké Británii vláda změnila zákon tak, aby umožnila specializovaným lékařům předepisovat léčivé konopné produkty, jako je CBD olej, aby pomohla zvládnout epilepsii a záchvaty. Další výhody CBD olejeStudie CBD se neomezují pouze na bolest, úzkost, depresi, spánek a záchvaty. Akademici a lékaři z celého světa také v současné době zkoumají dopad CBD v:Zlepšení zdraví srdce - výzkum zjistil, že CBD olej nejen snížil krevní tlak, ale poněkud jej reguloval. Léčba akné - studie zjistila, že CBD může být užitečná v boji proti akné, protože brání nejen mastným sekrecím, ale má také protizánětlivé vlastnosti. Pomoc s psychotickými příznaky - konkrétně ty, které jsou způsobeny duševními poruchami.Protinádorové účinky - ananitární studie slibně prokázaly protinádorové účinky CBD. Mělo by být vyjasněno právě teď, neexistuje důkaz, že CBD prospívá lidem s rakovinou. Lidé na celém světě používají CBD pro své potenciální výhody; Výzkum je však stále v plenkách a neměli byste nahradit žádné léky, které právě užíváte. Doporučujeme také mluvit se svým lékařem dříve, než začnete používat CBD olej, abyste zjistili, jak to může ovlivnit vás. Pokud jste CBD nováčkem a zajímá vás, jaký produkt je pro vás nejlepší, podívejte se na tohoto průvodce CBD . Nyní, když jsme mluvili o léčebném využití, pojďme přejít k legálnosti CBD oleje. Je CBD olej legální?Díky jeho spojení s marihuanou jsou lidé zmateni ohledně legality CBD. Aby byl CBD olej legální, měl by být CBD odvozen z konopí ( viz. cbd konopí) a nesmí obsahovat více než 0,3% THC. CBD, které pochází z rostlin marihuany, zůstává podle zákona o kontrolovaných látkách nezákonná. Kde koupit CBD olej?Takže nyní chápete možné výhody a použití CBD oleje a víte, že je to legální. Samozřejmě, že další otázka na vašich rtech je asi o nalezení nejlepšího CBD produktu pro vás. Zde máme pár tipů, kde najít ověřené produkty:CBD olej CBD produktykonopná kosmetika Jak nakupovat vysoce kvalitní CBD olejCena by neměla být ukazatelem kvality CBD oleje. Ziskové marže v CBD jsou obrovské. Začátkem prosince Charlotte's Web(výrobce) obviňovala své špatné finanční výsledky z toho, že „ viděly mnoho společností vstupujících do segmentu CBD kvůli nižší bariéře vstupu a dostatečné nabídce konopných surovin. “ Jinými slovy,  CBD společnosti již nemohou zákazníkům účtovat směšné částky. CBD olej nemusí být drahý. Tinktura o objemu 30 ml s 500 mg CBD oleje na prodej stojí mezi 1000-1300 Kč, zatímco 1000 mg, 30 ml CBD oleje na prodej by měla stát mezi 1700 - 2000 Kč. Níže jsou uvedeny hlavní věci, které byste měli zvážit při nákupu CBD oleje.1. Laboratorní výsledky2. Full spectrum vs. CBD : Pamatujte, že aby byl CBD olej legální, musí obsahovat méně než 0,3% THC. CBD s plným spektrem obsahuje méně než 0,3% THC a umožňuje zažít doprovodný efekt. Efekt doprovodu vám umožní zažít všechny výhody ostatních sloučenin nalezených v rostlině konopí.Izolační produkty CBD obsahují čistý CBD. Tyto CBD oleje obsahují nulovou THC. 3. Síla CBD : Uživatelé, kteří hledají silnější účinky, mohou preferovat CBD olej, který je k dispozici v 1 000 mg a 1 500 mg, zatímco ti, kteří jsou pro CBD noví, by měli jít o něco nižšího, například 500 mg produktu. 4. Metoda extrakce : Chcete se ujistit, že nakoupený CBD olej je očištěn od nežádoucích toxinů. To umožňuje metoda superkritické extrakce oxidu uhličitého. Jakákoli jiná metoda extrakce CBD povede k nižší kvalitě CBD oleje. Při nákupu vysoce kvalitního CBD oleje se proto ujistěte, že neplatíte zbytečně moc. Drahé neznamená lépší; Zvažte však laboratorní výsledky společnosti, typ CBD, který potřebujete, sílu CBD a metodu extrakce k vytvoření CBD oleje. Jak brát CBD olejCBD olej lze spotřebovat několika různými způsoby; zde jsou nejčastější: 1. Tinktura z CBD oleje : Forma perorálního požití CBD oleje. Tinktury CBD se prodávají v kapacích lahvích. Jednoduše použijte kapátko a vložte jednu nebo dvě kapky pod jazyk. 2. CBD Potraviny3. CBD kapsle : CBD oleje mohou být vytvořeny ve formě kapsle. Požijte to jako konvenční medicína. Kolik CBD oleje bych měl vzít? Množství CBD oleje, které byste měli vzít, abyste využili výhody CBD oleje, závisí na několika faktorech, mezi hlavní patří vaše váha a očekávané účinky. Dávkování CBD můžete snadno spočítat na této kalkulačce:CBD kalkulačkaNežádoucí účinky CBD olejePodle Světové zdravotní organizace „dosud neexistují žádné důkazy o problémech souvisejících s veřejným zdravím spojeným s používáním čistého CBD.“ Avšak do studií uvedly vedlejší účinky:Únava při vysokých dávkáchZměny hmotnostiInterakce s jinými léčivými přípravkyCBD olej je považován za bezpečný a neměli byste si dělat starosti. Vždy je však nejlepší poradit se se svým lékařem, než začnete užívat CBD. Nezapomeňte si koupit CBD olej od důvěryhodných značek. Když je vše řečeno a hotovo, sledujte ropné výhody CBD denně, protože to ovlivňuje každého jinak. Pokud jste novým v CBD, pak pokud jde o dávkování, začněte pomalu a jděte pomalu.zdroj:http://www.equark.sk/tlacove-spravy-inzercia/cbd-a-kava-kombinace-pro-dokonale-rano         https://www.lazenskakava.cz/cbd-olej-a-kava-dokonala-spoluprace/

Pokračovat na článek


Proč pít kávu ? Zde máme 7 důvodů - vliv kávy na vaše zdraví

Výhodou kávy je to, že se jedná o nápoj č.1 téměř každého domova v České Republice a je to nápoj č. 2 na celém světě.S takovou známostí není neobvyklé, že se bude provádět velké množství studií týkajících se zdravotních výhod a nevýhod tohoto nápoje.Pojďme se podívat na některé výhody pití kávy.Výhody pití kávy pro vaše zdravíNěkteré z těchto výhod zahrnují boj proti nemocem a lékařským diagnózám, stejně jako zánět a bolest.Je to v podstatě nápoj šampionů, sportovců a unavených vysokoškoláků.. má to nějaké důvody.1. Pomoc při diabetu typu II Káva může pomoci v boji proti cukrovce typu II více než jedním způsobem.Nejvýhodnějším aspektem pro všechny kyseliny chlorogenové v kávě je způsob, jakým ovlivňuje sekreci inzulínu a zrychluje metabolismus, tím se urychluje rozklad potravin.Mohli byste vidět snížení hladiny glukózy asi až o 30%.Existuje mnoho polarizačních článků a studií o účincích kávy na kardiovaskulární onemocnění, ale je důležité porozumět kritériím těchto studií.Vědci z Harvardu zjistili, že tyto studie zahrnují také snížení onemocnění jater a kardiovaskulárních onemocnění.Kardiovaskulární přínosy existují, ale mají různé účinky na obézní dospělé, lidi se srdeční arytmií nebo přecitlivělostí na kofein .Vaše pankreas nemusí produkovat tolik inzulínu, když pijete kávu, a je to také diuretikum, které vám pomáhá močit a spláchnout toxiny z vašeho těla.2. Protizánětlivé látky pomáhají s revmatoidní artritidou Antioxidanty jsou obsaženy v každém kávovém zrnu.Antioxidanty jsou jako raketové palivo pro váš imunitní systém a tělo, bojují proti volným radikálům v těle, o kterých je známo, že způsobují rakovinu a různé nemoci.Pokud to zní jako něco, co chcete více konzumovat, dobře: dva šálky denně, abyste si pomocí kyseliny chlorogenové v kávě dostali dostatek antioxidantů.U zelené kávy se předpokládá, že obsahují více kyseliny chlorogenové, avšak proces pražení pro kávová zrna je chemicky mění a usnadňuje jejich metabolizaci.Z tohoto důvodu, i když zelené kávové boby obsahují více kyseliny chlorogenové, nejsou absorbovány správně, pokud nejsou pražené.Antioxidanty přirozeně působí jako protizánětlivé látky bez potřeby umělých přísad.Vzhledem k tomu, že káva metabolizuje rychleji než ty tvrdé gelové tobolky, nebudete mít úlevu tak dlouho, ale podle našeho názoru je to jen výmluva pro jeden další šálek kávy, pokud máte těžký den s bolestmi kloubů.3. Revitalizovat a pomáhat srdeční tkáni Protein P27 reguluje buněčný cyklus. Buněčný cyklus je řada biochemických kroků, které určují růst a dělení buněk.Nový vzrušující výzkum navrhl novou roli kofeinu při ochraně srdce. Kofein stimuloval pohyb P27 do energetických center (nazývaných mitochondrie) v srdečních buňkách. To vedlo k řadě událostí, které ochránily srdeční svaly před poškozením.4. Zlepšuje prostorové povědomí stimulací Všichni víme, že káva vám může způsobit nervozitu, ale většina z nás neví proč.Je to proto, že vás nutí uvědomit si své okolí a ve skutečnosti zlepšuje vaše kognitivní funkce.Tento účinek trvá značné množství času, v rozmezí od tří do pěti hodin.Protože káva metabolizuje z vašich jater přibližně za čtyřicet pět minut, kofein vstupuje do vašeho krevního řečiště až přibližně devět hodin.Během posledních hodin, i když v krvi stále převládá kofein, kognitivní účinky klesají natolik, že se znatelně neliší od obvyklého stavu.Spolu s touto mentální stimulací kofeinem jste také vystaveni sníženému riziku sebevražedných / sebevražedných myšlenek.Každý reaguje na kávu trochu jinak, takže zatímco se zvýšená reakční doba a celkové prostorové povědomí zvýšily, příliš mnoho kávy by vás mohlo podráždit.Při správném množství ve vašem systému je káva zdravým a přirozeným mentálním stimulátorem.5. Bojujte proti Parkinsonově nemoci a Alzheimerově chorobě Vypijeme hodně kávy po celém světě, asi půl bilionu šálků.Došlo ke korelaci se spotřebou kávy a Parkinsonovou chorobou, takže odborný tým vědců se vrhl na toto téma a zjistil, že produkce fenylindanu v kávě (která je více převládající v tmavě pražené kávě) zabraňuje určitým sloučeninám „se shlukovat“.Když se tyto sloučeniny shlukují v našem těle dohromady, začíná proces formování Parkinsonovy choroby a také Alzheimerovy choroby.Je to také zřejmě poprvé, kdy někdo spojil fenylindan s prevencí proteinů, které způsobují tyto dvě choroby měnící život.Tyto průlomy také poukazují na jiné genetické faktory na různá onemocnění a zdravotní problémy, které jsou také podporovány fenylindanem, jako je diabetes typu II a kardiovaskulární onemocnění, jak jsme již zmínili dříve.6. Pomáhá štěpit tukové buňky To není nic nového; věda od 80. let věděla , že kofein konkrétně pomáhá při hubnutí. Použití kofeinu před tréninkem dokáže během času snížit téměř 25% velikosti tukové buňky a pomáhá snížit dalších 22% tělesné hmotnosti.Vzhledem k tomu, kofein je stimulant, který ovlivňuje vaše svaly, se předpokládá, že během cvičení dosáhnete hlubších tuků, což pomáhá při jejich rozpadu ještě rychleji než při standardním cvičení.Je třeba také poznamenat, že ve studii sledovali vše po dlouhou dobu a zaměřili se na kardio cvičení nad silovým tréninkem.Odolnost a silový trénink je hlavní metodou tréninku v dnešním moderním světě, ale včetně kardio a spárování s kofeinem, zejména pokud se snažíte ztratit značné množství váhy, vám může během této cesty nesmírně pomoci.Přemýšlejte o tom takto: pokud jste pracovali s vědomím, že za devadesát dní ztratíte třicet liber, ale před každým tréninkem jste brali kofein, můžete ztratit až šest dalších liber.7. Účinné v boji proti rakovině Rakovina je neomezený růst buněk. Rakovinové buňky se vytvářejí velmi specifickým způsobem a mohou se tvořit po celém těle.Všichni víme, že existuje velké množství různých typů a příčin rakoviny a káva vám může pomoci zůstat bez rakoviny co nejdéle lidsky.Přichází na polyfenoly (které jsou také antioxidanty) v zrnech, které jsou ovlivněny různě v závislosti na pražení a procesu.Například kávová zrna bez kofeinu ve švýcarském vodním procesu by mohla mít stejné množství polyfenolů jako normální lehká pražená káva kofeinovaná , ale ty, které se používají při nepřímých a přímých procesech bez kofeinu na bázi kofeinu, mohou mít méně.Bylo prokázáno, že tmavá pečeně obsahuje větší množství polyfenolů, protože proces pražení trvá méně času.Pokud prohledáváte internet, můžete narazit na návrhy nebo tvrzení, že kofein v tmavých pražících může způsobit rakovinu (karcinogen). Studie však naznačila, že kofein v kávě nelze dosud považovat za karcinogenní.Jiné studie naznačují, že kofein může snížit riziko vzniku některých druhů rakoviny . Například se ukázalo, že spotřeba kávy snižuje riziko rakoviny jater , kolorektálního karcinomu a rakoviny prostaty .Tmavě pražená káva má více polyfenolů bojujících proti rakovině, které pomáhají přerušit proces buněčného cyklu spojeného s vývojem více typů rakoviny.Konečně si pamatujete protein P27, který jsme zmínili dříve? Tento protein byl také spojen se snížením produkce rakovinných buněk . Obzvláště nízký obsah tohoto proteinu může zvýšit vaši šanci na rakovinu.

Pokračovat na článek


Co je to koronavirus? Měli bychom se bát?

Co způsobuje virus ve Wuhan?Je to nový koronavirus - tedy člen rodiny koronavirů, s nímž se nikdy předtím nikdo nesetkal. Stejně jako jiné koronaviry pochází ze zvířat. Mnoho infikovaných buď pracovalo nebo často nakupovalo na velkoobchodním trhu s mořskými plody Huanan v centru čínského města, které také prodávalo živá a čerstvě usmrcená zvířata. Nové a znepokojivé viry obvykle pocházejí ze zvířecích hostitelů. Ebola a chřipka jsou příklady.Jaké koronaviry známe?Těžký akutní respirační syndrom (Sars) a respirační syndrom Středního východu (Mers) jsou způsobeny koronaviry, které pocházejí ze zvířat. V roce 2002 se Sars rozšířil prakticky nekontrolovaně do 37 zemí, což způsobilo paniku na celém světě, nakažení více než 8 000 lidí a zabití více než 750 lidí. Zdá se, že Mers je méně snadno předán z člověka na člověka, ale má větší smrtelnost a zabije 35% z přibližně 2 500 lidí. kteří byli infikováni.Jaké jsou příznaky způsobené koronavirem z Wuhan?Virus způsobuje pneumonii . O těch, kteří onemocněli, se uvádí, že trpí kašlem, horečkou a dýchacími potížemi. Ve vážných případech může dojít k selhání orgánů. Protože se jedná o virovou pneumonii, nejsou antibiotika k ničemu. Antivirová léčiva, která máme proti chřipce, nebudou fungovat. Pokud jsou lidé přijati do nemocnice, mohou získat podporu pro své plíce a další orgány, jakož i tekutiny. Zotavení bude záviset na síle jejich imunitního systému. O mnoha z těch, kteří zemřeli, je známo, že již mají špatné zdraví.Je virus přenášen z jedné osoby na druhou?Přenos z člověka na člověka potvrdila čínská národní komise pro zdraví. K 27. lednu čínské orgány uznaly více než 2700 případů a 56 úmrtí. V uplynulém týdnu se počet potvrzených infekcí více než ztrojnásobil a objevily se případy ve 13 provinciích, jakož i v obcích Peking, Šanghaj, Chongqing a Tianjin. Virus byl také potvrzen mimo Čínu, v Hongkongu, Macau, Japonsku, Nepálu, Singapuru, Jižní Koreji, Tchaj-wanu, Thajsku, USA a Vietnamu. Ve Spojeném království v současné době nebyly potvrzeny žádné případy, přičemž více než 70 lidí bylo na virus testováno jako negativních. Skutečný počet, který se nakazil virem, by mohl být mnohem vyšší, protože lidé s mírnými příznaky nemuseli být detekováni. Modelování odborníky WHO v Imperial College London naznačuje, že by mohlo být až 100 000 případů, s nejistotou by se čísla mohla pohybovat mezi 30 000 a 200 000.Jak se obávají odborníci?Obavy, že by se koronavirus mohl šířit během týdenních lunárních novoročních svátků, které začínají 24. ledna, kdy miliony čínských cestují domů na oslavu, ale slavnosti byly z velké části zrušeny a Wuhan a další čínská města jsou v uzamčení. V současné době se zdá, že lidé se špatným zdravotním stavem jsou ohroženi, jak je tomu u chřipky. Klíčovým problémem je rozsah závažnosti příznaků - zdá se, že někteří lidé trpí pouze mírným onemocněním, zatímco jiní vážně onemocní. To ztěžuje stanovení skutečných infikovaných čísel a rozsahu přenosu mezi lidmi. Úřady se však budou snažit zastavit šíření a budou mít obavy, že se virus stane silnějším, než se dosud zdá.V jakém okamžiku byste měli jít k lékaři, pokud máte kašel, řekněme?Pokud jste nedávno necestovali do Číny nebo jste nebyli v kontaktu s někým infikovaným virem, měli byste léčit kašel nebo nachlazení jako obvykle. NHS radí, že  obecně není nutné navštívit lékaře kvůli kašli.., pokud neni trvalý, nebo nemáte další příznaky, jako je bolest na hrudi, potíže s dýcháním.Proč je koronavirus horší než normální chřipka?Zatím nevíme, jak nebezpečný je nový koronavirus - a nebudeme vědět, dokud nepřijdou další data. Osmdesát jedna úmrtí z 2 827 nahlášených případů by znamenalo 3% úmrtnost. Pravděpodobně se však jedná o nadhodnocení, protože může existovat mnohem větší skupina lidí, kteří byli nakaženi virem, ale kteří netrpěli dostatečně závažnými příznaky, aby měli důvod navštěvovat nemocnici, a proto nebyli do dat započítáni. Pro srovnání, sezónní chřipka má obvykle úmrtnost pod 1% a předpokládá se, že způsobí asi 400 000 úmrtí každý rok globálně. Sars měl úmrtnost více než 10%. Dalším klíčem neznámým, o kterém by vědci měli v nadcházejících týdnech získat jasnější představu, je nakažlivost koronaviry. Zásadní rozdíl spočívá v tom, že na rozdíl od chřipky neexistuje vakcína pro nový koronavirus, což znamená, že zranitelnější obyvatele populace - starší lidé nebo lidé s již existujícími respiračními nebo imunitními problémy - se obtížněji viru ubrání. Důležité je mytí rukou a vyhýbání se velkým skupinám lidí, pokud se necítíte dobře. Jedním z rozumných kroků je získání vakcíny proti chřipce, která sníží zátěž na zdravotnictví, pokud se z ohniska změní epidemie v širším měřítku.Měli bychom panikařit?Ne. Šíření viru mimo Čínu je znepokojující, ale ne něco, co by se nečekalo.V případě nebezpečí Světová zdravotnická organizace vyhlásí propuknutí za stav ohrožení veřejného zdraví mezinárodního významu. Klíčovými otázkami jsou, jak přenosný je tento nový koronavirus mezi lidmi a jaký podíl bude vážně nemocných. Viry, které se snadno šíří, mají obvykle mírnější dopad.Zdravotničtí pracovníci by mohli být ohroženi, pokud by nečekaně narazili na někoho s respiračními příznaky, kteří cestovali do postiženého regionu. Obecně se zdá, že koronavirus nejvíce zasahuje starší lidi, s několika případy děti.

Pokračovat na článek


10 nejzdravějších potravin planety

Chcete vědět co jíst, abyste byli zdraví a v pohodě? Máme pro vás desítku nejzdravějších potravin planety! Následující desítka superzdravých potravin by měla být co nejvíce a co nejčastěji obsažena ve vašem jídelníčku.Nejzdravější potravina číslo jedna – citrónyProč jsou citrony zdravé – jeden citron obsahuje více než 100 % denního příjmu vitaminu C doporučovaný pro lidský organismus k posílení imunity a správné hladiny cholesterolu i kostí. Navíc citrusové flavonoidy nalezené v citronech mohou pomoci zastavit růst rakovinových buněk.Náš tip – Přidejte plátek citronu do svého zeleného čaje. Jedna studie zjistila, že citrusové plody včetně citronu, zvyšují schopnost těla vstřebávat antioxidanty v čaji o 80 %.Nejzdravější potravina číslo dvě – brokoliceProč je brokolice zdravá – již pouze jeden střední stonek brokolice obsahuje více než 100 % doporučeného denního množství vitamínu K a téměř 200 % doporučené denní dávky vitamínu C. Oba patří ke dvěma základním stavebním živinám kostí. A bonus navíc – stejné množství pomáhá odvrátit rakovinové bujení.Mnoho lidí si na brokolici moc často nepochutná, prý kvůli nevábné chuti. To však není pravda, i z brokolice se dají připravit výborné recepty.Náš tip – Upravte si brokolici v mikrovlnné troubě a zachováte v ní až 90 % vitamínů C. Při přípravě v páře se udrží 66 % procent Káčka a Céčka.Nejzdravější potravina číslo tři – tmavá (hořká) čokoládaProč je tmavá čokoláda zdravá – jen několik kostiček kvalitní hořké čokolády s obsahem více než 60% kakaa, může snížit krevní tlak u jinak zdravých osob. Kakaový prášek je totiž bohatý na flavonoidy a antioxidanty. Ty prokazatelně snižují vysoký cholesterol.Náš tip – Tmavá hořká čokoláda obsahuje asi 53,5 mg flavonoidů, mléčná čokoláda jich má méně než 14 mg.Nejzdravější potravina číslo čtyři – bramboryProč jsou brambory zdravé - jedna červená brambora obsahuje 66 mikrogramů kyseliny listové, což odpovídá stejnému množství nalezenému v jednom šálku špenátu či brokolice. Brambory jsou nápomocné i při boji s rakovinou a v podstatě je to složka potravy, kterou potřebujete pro své tělo každý den.Co k tomu dodat, dopřávejte si bramborový salát nejen k štědrovečernímu stolu.Náš tip – Dejte si jednu vařenou bramboru před hlavním jídlem. Výzkum ukazuje, že tím si pomůžete spálit až o 25% více tuku, než když si ji nedáte. Napomáhá tomu jak kyselina listová, tak škroby obsažené v bramborách.Nejzdravější potravina číslo pět – lososProč je losos zdravý – je velkým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které jsou spojeny se sníženým rizikem onemocnění srdce, depresemi, nebo rakovinou. Již jedna porce lososa obsahuje téměř 50 % denní dávky niacinu, který vás může ochránit před Alzheimerovou chorobou a problémy s pamětí i zapomínáním.Je doporučováno připravovat lososa dušením, čímž si ponechává spousty prospěšných látek.Náš tip – Kupujte si lososy ulovené z volné přírody, ne ty z chovů na farmách, které obsahují 6 x méně účinných látek.Nejzdravější potravina číslo šest – vlašské ořechyProč jsou vlašské ořechy zdravé - obsahují ze všech ořechů nejvíce omega-3 mastných kyselin, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu. Omega-3 mastné kyseliny prokazatelně zlepšují náladu, pomáhají v boji s rakovinou a mohou chránit před poškození sluncem.Náš tip – Mlsejte kvečeru ořechy, obsahují antioxidant melatonin, který reguluje spánek.Nejzdravější potravina číslo sedm – avokádoProč je avokádo zdravé – je bohaté na zdravé tuky, které se dle jedné studie osvědčily ve snižování cholesterolu asi o 22 %. Avokádo obsahuje více než polovinu denní dávky vlákniny a 40% doporučeného denního příjmu kyseliny listové, která je přínosná ke snížení rizika srdečních onemocnění.Náš tip – Přidáním avokáda do salátu si můžete 3-5x navýšit vstřebávání klíčových živin (např.beta-karotenu), než salátem bez něj.Nejzdravější potravina číslo osm – česnekProč je česnek zdravý – česnek je silný bojovník s nachlazením, chřipkou, zánětem nosohltanu i hrtanu. Zastavuje růst bakterií, včetně E. coli, přičemž allicin, složka přítomná v česneku, působí jako silný protizánětlivý prvek. A rovněž bylo prokázáno, že snižuje hladinu cholesterolu a krevního tlaku.Náš tip – Drcený čerstvý česnek uvolňuje nejvíce allicinu, jen pozor na to, aby se nerozvařil. Česnek vystavený vysokým teplotám po dobu delší než 10 minut ztrácí důležité živiny.Nejzdravější potravina číslo devět – špenátProč je špenát zdravý – špenát obsahuje lutein a zeaxantin, dva zesilující antioxidanty důležité pro zdravé oči. Nedávný výzkum zjistil, že mezi ovocem a zeleninou patří v boji proti rakovině špenát k těm nejúčinnějším.Náš tip – Špenát je zdravý a lze jej použít doslova do čehokoliv. Zkuste umixovat 1 šálek špenátu, 1 šálek nastrouhané mrkve, 1 banán, 1 šálek jablečného džusu a led. A máte super zdravý koktejl. Mňam!Nejzdravější potravina číslo deset – fazoleProč jsou fazole zdravé – jezte 4x týdně porci luštěnin (fazole, hrách, čočku) a omezíte značně (o 22%) riziko nejen srdečních onemocnění, ale také vzniku karcinomu prsu.Náš tip - Čím tmavší fazole jsou, tím více antioxidantů obsahují. Studie dokazují, že tmavé bobové slupky obsahují 40 x větší množství antioxidantů, než světlé bílé.Těchto 10 nejzdravějších potravin planety jsou osvědčení bojovníci pro vaše zdraví. Zařaďte je co nejvíce do svého jídelníčku a budete na nejlepší cestě k super-zdravému tělu.

Pokračovat na článek


Kolik kalorií bychom měli denně spořádat?

Kdo alespoň jednou začal hubnout pomocí diet a úpravy jídelníčku, pravděpodobně se setkal s různými výpočty denního příjmu kalorií. Kolik bychom tedy měli denně přijmout?Kolik porcí jíst a jaké množství jídlaNejčastěji se doporučuje z 5 porcí za den. Jíst často po malých dávkách má opravdu zázračné účinky. Pro někoho je to nepředstavitelné z časových důvodů a někdo je jen líný a raději se nají 3x pořádně, něž 5x pomálu.Množství jídla je velmi individuální. Záleží na tolika faktorech, že se to nedá určit obecně.  Ideální množství přijatých kalorií ovlivňuje zda:jste žena nebo mužchcete hubnout nebo si jen váhu udržetmáte každodenní fyzickou aktivitu nebo celý den sedíteintenzivně sportujetev jakém jste věkujaký máte bazální metabolismusFaktorů, které ovlivňují ideální počet kalorií, je opravdu mnoho, ale zkuste se sami řídit pokyny vašeho těla.Porce si dávejte „přiměřené“, jezte pomalu, v případě pocitu sytosti si odpočiňte a jídlo dojezte později, pijte hodně vody a neslazených čajů.Rada pro ty, kteří neumí odhadnout, kdy mají dost. Když budete jíst pomalu, tak v momentě nasycení přijde velký nádech a výdech. Tím vám tělo říká, už funím, už ne. Zprvu je těžké třeba jen 2 zbývající sousta nechat, ale když se naučíte zlaté pravidlo „nádech/výdech“, bude vám po každém jídle moc příjemně.Nestačí vám obecné rady, pojďme počítatNejprve je třeba vypočítat náš bazální metabolismus, tedy minimální počet kalorií, které potřebujete pro fungování těla v klidu, při odpočinku či spánku vypočítáte takto:Pro muže: BM = 66 + (13.7 x hmotnost v kg) + (5 x výška v cm) – (6.8 x věk)Pro ženy: BM = 655 + (9.6 x hmotnost v kg) + (1.7 x výška v cm) – (4.7 x věk)Když máte vypočítaný bazální metabolizmus, víte, kolik vaše tělo potřebuje na klidový stav. Abyste určili opravdové množství kalorií, je třeba přičíst denní aktivitu. Bazální metabolismus ještě vynásobíte koeficientem zátěže.0.9 – téměř žádná aktivita1.2 – malá fyzická aktivita1.3 – střední aktivita – alespoň 3 dní v týdnu aktivní 1.7 – velmi aktivní – alespoň 5 dní v týdnu aktivní 1.9 – extrémně aktivní – každý den v jednom kole a neposedíUf, takže ideální denní příjem víte, to byla matematika, co? Pokud chcete zhubnout, měli byste přijmout méně, pokud si chcete váhu udržet, dodržujte doporučený příjem.Kolik mají jaké potraviny kalorií, se buď dočtete na obalech potravin, nebo se podívejte do kalorických tabulek.Hádanka na závěr!Co jsou kalorie?Kalorie jsou malé mršky, které nám v noci lezou do šatníků a přešívají věci, aby nám byly menší a menší  .Také jich máte plné skříně?

Pokračovat na článek


10 největších chyb, které ženy ve fitness dělají

1. Děláte totéž cvičení každý denPokud necvičíte dlouhou dobu nebo jste nikdy neměly štěstí mluvit se zkušeným fitness trenérem, měly byste si samy uvědomit, že svaly potřebují čas na regeneraci.Pokud budete cvičit každý den, nebudou mít Vaše svaly šanci se zotavit, a proto nikdy nebudete silnější nebo nebudete mít pevnější postavu.Je důležité, aby každá svalová skupina měla alespoň 48 hodin odpočinku před dalším tréninkem. Ideálně cvičte jednu svalovou skupinu jednou týdně. Zní to sice zvláštně, ale pokud budete cvičit intenzivně a důkladně, budete překvapeny výsledky.Podívejte se například na tento cvičební plán:Pondělí: hrudník, bicepsÚterý: nohyStředa: odpočinekČtvrtek: ramena, tricepsPátek: zádaSobota: odpočinekNeděle: odpočinek2. Strach z činekŽeny si myslí, že jim příliš narostou svaly, když budou používat zátěž. Nikdy nebudete mít příliš svalů z toho, že budete cvičit s činkou. Zároveň ale své tělo nezměníte jen tím, že budete hodiny cvičit kardio. Ano, určitě je dobré spalovat tuk, ale zároveň byste měly posilovat, protože až shodíte tuk, budou pod ním jen ochablé svaly, takže si stejně pořád budete připadat tlusté.A právě silový trénink je to, co ženám dělá sexy postavy. A čím víc svalové hmoty máte, tím více tuku spálíte, i když jste v klidu.3. NepijeteToto se sice netýká jen žen, ale je to velmi důležité. Při cvičení byste měly při každé příležitosti pít. Ideální je voda. A proč? Dostatek tekutin je důležitý pro udržení zdravých kloubů, zabraňuje závratím, mdlobám, udržuje vyšší metabolismus a snižuje únavu.4. Kardio, kardio, kardioPříliš mnoho kardia neudělá Vaše tělo úžasným, ale budete spíše z formy a nemocní. Příliš mnoho kardia cvičení zvyšuje množství kortizolu v těle a ten ničí svalovou tkáň. Čím méně svalů máte, tím pomalejší máte metabolismus. Pokud se nechcete stát běžci maratonu v následujících deseti týdnech, tak by Vaše kardio cvičení pro optimální odbourávání tuků mělo být 3-4x týdně po dobu 30-40 minut, ale je to pouze přibližné, každé tělo je jiné a samy musíte najít ideální dobu kardia cvičení pro Vaše tělo.5. Špatné provedení Wide-Grip Lat Pull DownsSprávná forma tohoto cvičení – wide grip lat pull downs – je uchopit tyč s rukama o něco šířeji než jsou vaše ramena a stáhnout tyč těsně nad hrudník, brada nahoru a vpřed, stažená ramena k sobě.6. Snaha zmenšit obvod pasu týráním břišních svalůStále mnoho lidí věří, že může zmenšit obvod svého pasu nadměrným cvičením. To ale není možné. Můžete si vytvořit iluzi pevného břicha, protože podkladové svaly dají tukové vrstvě trochu tvar, ale tuk sám o sobě nezmizí.Pro snížení tukové vrstvy musíte cvičit kardio a dodržovat zdravou stravu. Trénink břišních svalů maximálně 2-3x týdně zajistí, že jakmile shodíte přebytečnou vrstvu tuku, bude pod ním něco hezkého, zformovaného.7. Snažíte se nepotitPocení je zdravé a nošení make-upu je zde zcela zbytečné. Cvičíte pro sebe, pro své tělo a to už je přitažlivé samo o sobě. Určitě více, než když budete mít obličej samý make-upu.8. Příliš mnoho parfémuStejné ženy, které se nechtějí příliš potit mohou být i v této skupině. Není nic horšího než když jste třeba na běžícím páse a chcete se nadechnout vzduchu a místo toho cítíte silný parfém ženy, která běží vedle Vás.Není ohleduplné se příliš vonět do posilovny, kde všichni dýchají zhluboka. Myslete také na ty lidi, kterým silné vůně z nějakého důvodu vadí a může se jim udělat nevolno.9. Nekonzumování proteinů po tréninkuDíky proteinu začnou svaly opět proces regenerace, který je po tréninku velmi důležitý. Většina tělocvičen tyto proteiny nabízí, ale není těžké si ho udělat doma.Například:40g izolátu syrovátkové bílkoviny50g sacharidů5g L-glutaminuMůžete si vzít také 3 tobolky esenciálních mastných kyselin pro zdravé tuky.Opět zde platí, že na ideální poměr a množství, vzhledem k tomu, že je každé tělo jiné, budete muset přijít.10. Děláte úklony do stranZastavte! Tímto cvičením děláte přesný opak toho, čeho chcete dosáhnout. Zvětšuje se Vám objem pasu. Toto cvičení byste měli provádět pouze v případě, že Vám ho fyzioterapeut po úraze doporučil. Jinak byste na něj měli zapomenout.Běžte tedy cvičit tak, abyste se potily, bez parfémů, make-upu, vezměte si dostatek tekutin, cvičte rozmanitě ale poctivě, nezapomeňte na proteiny a především na svůj zdravý rozum! Uvidíte, že si trénink budete více užívat a že brzy uvidíte některé pozitivní výsledky.

Pokračovat na článek


5 tipů, které Vám pomohou zrychlit Váš metabolismus!

Zpomalený metabolismus je u lidí sice normální, ale nic příjemného to není. Čím pomalejší klidový metabolismus, tím méně kalorií spálíte v případě, že nic neděláte. Takže laicky řečeno: čím rychlejší metabolismus, tím lepší. Rychlý metabolismus je snem asi každého.Ovšem co dělat, pokud ho chcete zrychlit? Ať už ho máte zpomalený nebo normální, pojďme se podívat na to, co Vám může pomoct.1. HydrataceAčkoliv se to nezdá, tak i dostatek tekutin je pro Váš metabolismus důležitý. Voda našemu tělu velmi prospívá. Pokud jste dehydratovaní, metabolismus se zpomalí. Snažte se dodržovat pitný režim a pijte převážně vodu 2. HIIT tréninkIntervalový trénink, který nás nutí cvičit v rychlých intervalech. Intervalový trénink je velice účinný a jako bonus Vám zrychlí Váš metabolismus ještě dlouho po cvičení.3.  Pikantní jídlaI když je to pro někoho překvapením, tak právě chilli papričky obsahují složku, která zrychluje metabolismus. Proto neváhejte a udělejte si třeba pálivý oběd. 4. KávaNejen, že spousta lidí bez ranní kávy naprosto nedokáže fungovat, tak má i příznivý vliv na Váš metabolismus. Zrychlí ho. Kofein se pomalu vstřebává do krve a podporuje činnost Vašeho metabolismu ještě několik hodin po vypití. Dobré je do kávy přidat trochu bílkoviny, třeba smetanu či mléko. Zároveň je káva dobrá i pro osoby trpící nízkým tlakem.5. Zelený čajZelený čaj obsahuje vysoké množství antioxidantů. Současně opět zrychlí Váš metabolismus.I když někdy jen malé popohnání metabolismu, i přesto je to pro Vás dobré.Zkusíte některý z těchto urychlovačů?

Pokračovat na článek


Pětka důvodů proč běhat v přírodě

Proč běhat v létě a za pěkného počasí v plenéru – tedy v přírodě potažmo v lese? Protože pohyb tam je nejen zdravější, ale i mnohem větším potěšením pro vaše tělo, ale je i balzámem na duši!Už máte dost cvičení v posilovně a sprintu na běžeckém pásu, když za okny tak úžasně svítí slunce, je krásně a příroda se zelená? Tak si vyrazte zaběhat ven. A namísto sprintu u silnice to vezměte po lesních stezkách a loukách – prostě běhejte v přírodě.Je k tomu hned pětka dobrých důvodů, protože:běh v přírodě je vzduchovou terapiímá k dobru chladnější vzduch než u silniceběh na přírodním povrchu nabízí úlevu pro kloubypomáhá k silnějším svalůmpři běhu zelení nuda nemá šanciA ještě něco navíc – zelená ( příroda) je IN!První z pětky – Air therapyAno, pohyb v přírodě je doslova vzduchovou terapií. Oproti sprintu u silnice dostanete k běhu v přírodě obrovský bonus – mnoho, opravdu mnoho čerstvého vzduchu. Přestaňte „inhalovat“ výpary z automobilů a při svém pohybu venku zhluboka dýchejte čerstvý vzduch mezi zelení v přírodě. K mání je tu všude – v lese i na louce, a k němu navíc úžasný klid a ticho (bez stresu z toho, že na vás odněkud vyrazí auto).Druhý z pětky – chladněji než jinde„Uf to je vedro“ – to si mnozí z nás často povzdechnou při běhu po městě. Není tedy lépe se horka vyvarovat a běhat v přírodě? Blahodárný stín stromů a keřů, spolu s přírodou provoněným vzduchem totiž může být i o deset stupňů chladnější než je parno u silnice. Díky tomu v lese zvládnete delší trasu i intenzívnější běh.Třetí z pětky – úleva pro kloubyTou je skutečně běh v přírodě po lesních stezkách. Není zde sice rovný povrch jako na páse, ale ani tvrdý jako u chodníku a silnice. Je mnohem měkčí, tlumí nárazy každého jednotlivého kroku, a tím je šetrnější pro vaše klouby. Protože běh po příliš tvrdém povrchu může mít za následek bolest kloubů a mnohdy i neschopnost pokračovat ve sprintu. Běh v přírodě nikoli.Čtvrtý z pětky – silnější svalyCestičky na loukách a stezky v lese se vyznačují kopcovitým terénem. Stoupání a klesání je samo o sobě zpočátku nepříjemné, ovšem má jednu velikou výhodu – posílí vaše svaly a zpevní nohy, i páteř a ruce. Díky tomu budou vaše výsledky lepší, trasy delší a vy vytrvalejší. A navíc – pro blížící se léto je toto „tvarování postavy“ během v přírodě jako „na zavolanou“, nemyslíte?Pátý z pětky  - žádná nudaPři běhání po silnici a chodníku ve městě je to občas velmi jednotvárné a monotónní. To se vám při běhu v přírodě stát nemůže. Musíte být bdělí a pozorní, abyste neupadli, a stále sledovat po čem šlapete. Nuda při běhu v přírodě nemá místo.A zelená je IN„Mocná“ pětka důvodů proč běhat v přírodě je jasná, navíc zelená je barvou uklidňující a harmonizující, také má pozitivní vliv na zrak. Takže je užitečná a IN. A čerň asfaltu proti ní nemá šanci!

Pokračovat na článek


Chcete zhubnout? Spěte!

Když někomu řeknete, že chcete zhubnout, pravděpodobně se dočkáte rady typu „víc se hýbej a méně jez“. Ale není to tak jednoduché! Při shazování nadbytečných kil hraje nepostradatelnou, leč opomíjenou, roli také spánek.Tělo chce spánek za odměnuJestli už jste se také někdy prostě chtěli více hýbat a méně jíst, načež jste zjistili, že i při nejlepší vůli to nejde, tak to má možná dobrý důvod – a není to lenost – ale nedostatek spánku. Mezi vší prací, jídlem a cvičením zapomínáte dostatečně spát. Spánek je totiž odměna, kterou si tělo po dietě a cvičení zaslouží a když ji nedostane, umí dát najevo svou nelibost.Málo spát znamená méně hubnoutNedostatek spánku – tedy méně než 7 hodin denně – může podle výzkumu zveřejněného v Annals of Internal Medicine nepříznivě ovlivňovat výsledky redukční diety a cvičení. „Dietářům“ byl v průběhu studie ponechán různě dlouhý čas na spánek. Když byli dostatečně odpočatí, polovinu váhy, kterou zhubli, tvořil tuk.Naopak, když jim byl odepřen spánek, množství odbouraného tuku se zmenšilo o celou polovinu, i přesto, že byli na úplně stejné dietě! A co hůř, po jednotlivých jídlech se cítili více hladoví a postrádali dostatek energie ke cvičení. Závěrečné výsledky jsou dost výmluvné. Nevyspalí probandi zhubli při stejné dietě o 55% méně tuku než odpočatá kontrolní skupina.Nedostatek spánku mění tukové buňkyJak vám bylo, když jste se posledně špatně vyspali? Byli jste vyčerpaní, unavení a možná i trošku zmatení? A tak se po mizerném spánku cítí i vaše tukové buňky. Když tělu odepřete spánek, vede to k rozkolísání metabolismu. Podle vědců z Chicagské univerzity na rozhození metabolismu stačí pouhé čtyři dny spánkové deprivace – což je necelý jeden náročný týden.Můžete mít pocit, že to zvládáte na výbornou, koneckonců kofein dělá zázraky, ale je dobré mít na paměti, že hormony, které řídí tukové buňky takhle nefungují. Jasně, osm hodin spánku je luxus, který si ne každý z nás může dovolit, ale když už investujeme čas a energii do diety a cvičení, byla by škoda na něj úplně zapomenout.

Pokračovat na článek


Detoxikace

Detoxikace se z pravidla doporučuje nejčastěji během nebo tedy respektive před letem. Pomocí ní člověk zhubne pár nadbytečných kil a dosáhne ploché břicho, což znamená, že bude na léto perfektně připravený. Detoxikace, by se ale neměla podstoupit jen před letem, když chceme zhubnout do plavek. Detoxikace by se měla v podstatě provádět během celého roku za pomoci ovoce, zeleniny a vlákniny a samozřejmě i tekutin. Komplexní detoxikaci bychom měli provést přibližně tak třikrát do roka, a to například na jaře, abychom se zbavili jarní únavy a nastartovali si po zimě organismus. Není na škodu provést ji i před letem a doporučuje se ještě před svátky, před Vánocemi, kdy víme, že dobrému jídlu neřekneme ne. Continue reading„Detoxikace – zabraňte onemocněním a bolestem“Detoxikace je i prevencíKvalitní detoxikace se mámě sejde. Horko – těžko se mi ji podařilo přesvědčit, že je to vynikající věc. Zejména když má zdravotní problémy, které jí ztrpčují život. Samozřejmě, aby jí to šlo snadněji, rozhodla jsem se, že ji absolvuji spolu s ní. Neměla jsem sice bůhvíjak problémy se svým zdravím, ale věděla jsem, že máma nemá takovou výdrž a snadno by to „během chodu“ vzdala a to jsem nechtěla riskovat. Detoxikace bude i pro mě v jistém smyslu i prevence, abych neměla až takové problémy, jako má nyní máma. Věčně se stěžuje na trávicí potíže, bolesti kloubů, někdy má zácpu a poslouchám nářek, že je stará, že už jí nic nefunguje. Tak se tedy dáme do toho!„Detoxikace je vlastně pro tělo jakýmsi pohlazením – i když to zní trochu divně. Organismus se pročistí, uleví se mu a pak může znovu fungovat jako nový, “ přesvědčovala jsem mámu a podle výrazu tváře jsem zjistila, že sice není přesvědčena na sto procent, ale začíná o tom přemýšlet. „Čí to byl nápad? Odkud máš takové novoty? “ ptala se mě a snažila se získat čas. Znala jsem ji dokonale a tak jsem kula železo, dokud bylo žhavé. „Moje přítelkyně je lékařka a ta mi poradila, vyprávěla jsem jí o tvých problémech, a proto mi navrhla toto řešení.“

Pokračovat na článek


Detoxikační kúra - nečekejte s léčbou

Netřeba mnoho vyprávět o tom, že v našem prostředí se nachází množství toxinů a odpadních látek. Netřeba říkat ani o tom, že toxiny a odpady se nenacházejí pouze v kouři z aut nebo v kouři z komínů, ale i ve vodě, v mnoha potravinách a také v kosmetických přípravcích.To, co bychom měli zdůraznit je asi to, že zdraví máme jen jedno a proto bychom měli udělat vše proto,abychom se vyhnuli nepříjemným zdravotním problémům či onemocněním. Stejně za zmínku stojí i to, že čím déle Vaše zdravotní problémy trvají a Vy jen čekáte a neléčíte je, může Vaše onemocnění přerůst do stádia, kdy ho už nikdy nevyléčite. Zatímco se zdravotní problémy či onemocnění zachytí v počátečním stádiu, existuje možnost na zcela vyléčení. V pokročilých stádiích tato šance klesá stále více. Nevyplatí se tvářit se, že někoho z nás se toto téma netýká. Onemocnění může postihnout kohokoliv. Dokoce i lidí, kteří žijí zdravým způsobem života. Není však na škodu držet se určitých zásad prevence. 

Pokračovat na článek


Starejte se o své zuby s láskou - Vyplatí se to!

Známe to všichni. Po celodenním maratonu jsme rádi, když se konečně ocitneme v posteli a nemusíme nic dělat a na nic myslet. Konečně začnete zabírat do říše snů a v tom si uvědomíte, že jste si zapomněli vyčistit zuby. Mám jít, nemám? Chvilku přemlouvání sami sebe někteří z nás vzdají, někteří se silným sebezapřením a odhodláním vstanou a zuby si jdou vyčistit. Pokud patříte k těm, kteří ve velké většině těchto případů nevytáhnou z postele ani nohu, jsou pro vás směřovány tyto řádky. Možná budou pohnutkou a inspirací, začít se pravidelně o svůj chrup starat. Zuby máme totiž jenom jedny. Dětské myšáky samozřejmě do této statistiky nepočítáme. Další jsou pouze za nemalé příplatky. Proto je důležité se o ně s mimořádnou pečlivostí starat. Pokud tomu tak neučiníme, čekají nás bolestivé dny a poté i bolestivé návštěvy lékařů. A mohu vám se stoprocentní jistotou říci, že bolet vás nebude jenom zub, ale také i slušně vaše peněženka.CO SE V MLÁDÍ NAUČÍŠ…Základem celého úspěchu v péči o zuby je, aby k tomu byl člověk veden už od mala. Jedná se o jeden z nejzákladnějších životních návyků, které se poté v dospělosti jen s obtíží budují. Ke stomatologovi by se mělo jít poprvé v prvním roku života a poté na pravidelné kontroly. Nejlépe co půl roku. Stav chrupu současných předškoláků je podle odborníků doslova tragický. Nejčastěji je to způsobeno dietní chybou, neboť si naše děti navykly popíjet denně slazené nápoje a poté samozřejmě je na odpovědnosti péče rodičů. Jednou z možností, jak snížit kazivost zoubků vašich potomků, je jejich fluorizace. Tedy zvyšování odolnosti skloviny díky potíráním zoubků přípravky obsahující zvýšené množství fluoru, nebo to můžete vyřešit jen pořídit zubní pastu s vysokým obsahem fluoru. Co se týče dospělých, je potřeba se už v těchto případech zamýšlet sám nad sebou. Pravidelná péče je naprostý základ. O tom žádná. Vedle toho je také na místě snažit se omezit mimořádně škodlivé vlivy jako potraviny s vysokým obsahem cukrů a sacharidů. O nemalém vlivu zlozvyků jako pití kávy a kouření se rozepisovat nebudeme, neboť doufáme, že si je této problematiky každý vědom.VYBAVTE SE!Abychom zabránili kazivosti svého chrupu a maximálně jej proti škodlivým vlivům chránili, je potřeba se na tento boj dostatečně vybavit potřebným arsenálem. Nekorunovaným králem celé zubní výbavy je právě zubní kartáček. I když jsou zubních kartáčků v drogeriích plné regály, není kartáček, jako kartáček. Většina lidí v obchodě hodí do nákupního košíku ten nejlevnější, nebo ten, který je mu nejsympatičtější. Tyto parametry při výběru správného zubního kartáčku jsou samozřejmě špatné. Nejdřív je potřeba uvědomit si, jakou tvrdost od kartáčku požadujeme. Rozlišujeme měkké, tvrdé a pro váhavé jsou k dostání také středně tvrdé kartáčky. Nejčastěji jsou doporučovány kartáčky měkké, které dokáží nejlépe odstranit plak na zubech. Tyto kartáčky jsou opatřeny nápisem „Soft“. Opak jsou kartáčky „Hard“, které se používají například k čištění zubních protéz. Já osobně mám v oblibě zubní kartáčky značky Curaprox, které se pyšní švýcarskou kvalitou a jsou navíc vyráběny ve velmi kreativním barevném provedení. Pokud jsme problém se zubním kartáčkem vyřešili, je na čase si vybrat správnou zubní pastu. Zde už spotřebitelé kladou daleko větší nároky. V tomto případě je důležité si uvědomit, jaký problém se zuby máme a chceme vyřešit. Nebo alespoň, v čem by nám zubní pasta mohla ulevit. Někoho trápí citlivé zuby, jiné časté záněty a krvácení dásní, někteří se chtějí chránit proti paradentóze a jiní by chtěli mít bělejší zuby. Stačí si jen vybrat, kterou zubní pastu na který problém chcete. V tomto případě doporučujeme na zubní pastě opravdu nešetřit. Účinná zubní pasta, rovná se kvalitní a to ser rovná dražší. V zubní výbavě by vám samozřejmě také neměla chybět ústní voda, mezizubní kartáčky, které vyčistí mezizubní prostor, kam se obyčejný kartáček nemá šanci dostat a také popřípadě zubní nit.Zuby máme jenom jedny, proto by jsme se o ně, měli s maximální péčí a láskou starat. Nejen že budeme dělat něco pro své zdraví, ale také budeme mít doslova americký úsměv.

Pokračovat na článek


Tři oříšky pro popelku a hlavně pro zdraví

Nevím jak vy, ale já si vypěstovala nový „zlo“zvyk. A to pojídat nejrůznější oříšky při sledování mých oblíbených seriálů, u filmů a u večerních zpráv. Mám je přichystané v malé mističce hned u televize. Původně jsem si myslela, že se jedná o zlozvyk (což v případě, že se oříšky konzumují po kilogramech samozřejmě je), který bych měla omezit, jelikož spotřeba oříšků rostla a zásoby docházely. Nicméně se mi dostal do rukou zajímavý článek o tom, jak jsou právě oříšky zdraví prospěné. No a mně to nedá, nešířit toto poselství dál do světa.PROSPĚŠNÝ TUKI když oříšky obsahují celkem vysoký podíl tuků, ve velké většině jsou složeny z mono a poly nenasycených kyselin, tedy tuků, které jsou pro naše zdraví prospěšné, neboli snižují cholesterol. A jen v malé míře obsahují škodlivé tuky, neboli ty, které právě zvyšují náš cholesterol. Pokud tedy bojujete s vysokým cholesterolem, měli byste svou stravu obohatit o vlašské ořechy, kterých podle nejnovějších studií stačí denně 30g, aby se výsledky dostavily už do jednoho měsíce.PŘES MANDLE AŽ K PISTÁCIÍMKaždý druh ořechu je složen z něčeho jiného, tudíž se jeho léčivé a zdraví prospěšné účinky projeví někde jinde. V případě, že neustále bojujete se svou váhou, měli byste určitě zvýšit spotřebu arašídů, které obsahují vysoký podíl tuků, bílkovin a sacharidů, jež vám dodají pocit sytosti, a vy nebudete mít chuť si po obědě dát ještě něco dobrého. To samé platí i v případě arašídového másla, samozřejmě kvalitního, bez jakýchkoliv náhrad. Pistácie například výrazně pomáhají při snižování krevního tlaku, díky draslíku, který je v pistácii větší množství než v jednom banánu. Kešu oříšky jsou osvědčeným pomocníkem při boji s únavou, pekanové oříšky výborné při léčbě chřipky a nachlazení a mandle zase napomáhají se vyrovnávat s diabetem.

Pokračovat na článek


Chřipka a nachlazení - potravinami ke zdraví

Březnové počasí přináší neustálé teplotní výkyvy, což pro mnohé z nás má za následek onemocnění chřipkou nebo nachlazením. Ačkoliv z televizních reklam známe velké množství léků, které dokáží s chřipkou zatočit, v tomto článku si povíme, jak si při léčbě chřipky nebo nachlazení vypomoci i jinak, než pouhou tabletkou.Za předpokladu, že jste si už vzali tabletku, připravily čaj s citrónem a začali boj s nepříjemným nachlazením nebo chřipkou, můžete si dopomoci i dalším způsobem. Jedná se o potraviny. A zpravidla o potraviny, které jsou běžně dostupné, a většinou je máme všichni doma. Takové potraviny se mohou stát dobrým pomocníkem při léčbě těchto onemocnění a navíc jsou levné, snadno dostupné a hlavně zdravé a bez chemie. Pojďme si říci, o které potraviny se konkrétně jedná!1.  Cibule – lék na všechnoCibule slouží jako lapač nejrůznějších bacilů. Neoloupanou cibuli si můžete dát třeba do ložnice nebo do místnosti, kde se nejvíce zdržujete. Cibule polapí nejrůznější bacily a doslova je „sežerou“. V cibuli se také vyskytuje látka allicin se silným antibiotickým účinkem, a není divu, že v boji proti původcům chřipky a angíny plní jednu z hlavních rolí.Navíc pokud cibuli umístíte do ozdobné misky a obohatíte svíčkou, sušenými květy či jinými dekorativními rostlinami můžete z vašeho ochránce zdraví taktně urobit i netradiční dekoraci na stůl.Cibule velmi účinně působí proti kašli, proto doporučujeme vyzkoušet některý z těchto tipů:1) Cibulový sirup – nakrájejte cibuli na tenká kolečka nebo ji nastrouhejte na hrubším struhadle. Poté cibuli posypte bílým krystalovým cukrem a nechte ji odstát po dobu několika hodin. Z cibulové směsi se uvolní hustá šťáva, která výborně slouží jako sirup.2) Cibulový obklad – cibuli nakrájejte na kolečka. Kolečka cibule nasucho ohřejte v mikrovlnce nebo na pánvi, poté je zabalte do šátku a přiložte ke krku.3) Cibulový čaj – nakrájejte dvě cibule nadrobno a nechejte je projít varem v 250ml vody. Poté je nechte cca 10 minut odstát, proceďte a výsledný cibulový odvar ochuťte medem.2.  Česnekem proti nachlazeníTato potravina je známá pro své antibakteriální a antivirové vlastnosti. Proto právě při nachlazení se jej snažte konzumovat ve větším množství. Můžete si jej namazat jako pomazánku na topinku, anebo pro ty, kteří syrovému česneku na topince zrovna „neholdují“, doporučujeme stravitelnější způsob, a to v podobě česnekového čaje. Příprava česnekového čaje není nijak složitá – vhoďte dva stroužky oloupaného česneku do čaje, přidejte pár kapek citrónu a med.3.  Chilli papričky uleví bolestem krkuChilli papričky a obecně ostrá jídla dobře prokrvují sliznice a zároveň ničí vytvořený bakteriální povlak na jejich povrchu. Dejte si k jídlu chilli papričky a následně vykoupejte v horké vodě obohacené o několik lžící soli či eukalyptového oleje a uvidíte, jak vám tato procedura uleví od bolesti krku.4.  Zázvorem proti bolesti hlavy a nachlazeníZázvor slouží jak ke zmírnění nachlazení, tak i uleví od bolesti hlavy, žaludku a pálení žáhy. Proto doporučujeme vyzkoušet čaj ze zázvoru: Oloupaný zázvor nastrouhejte, poté zalijte vroucí vodou a nechte několik minut louhovat. Po pár minutách proceďte a nápoj doslaďte sirupem nebo medem – cukr se naopak nedoporučuje. Jelikož je zázvor velmi aromatickou a pikantní surovinou, postačí jen malé množství.5.  Sádlo – kouzelný pomocník na bolest v krkuUž naše babičky a prababičky věděly, že psí sádlo zaručeně pomáhá při zánětu průdušek. My si však vystačíme i s obyčejným vepřovým anebo husím sádlem. Sádlo si potřeme silnou vrstvou na postižená místa na krku a v oblasti průdušek. Následně pečlivě zabalíme do bavlněné látky a necháme zábal přes noc.

Pokračovat na článek


Sladidlo budoucnosti - Stevia rebaudiana

Diabetes a obezita jsou doslova metlou dnešního světa. Za přípravky, nahrazující cukr, lidé vynakládají poměrně vysoké částky a přitom kolikrát ani nevědí, že si můžou zázrak přírody pěstovat sami jako běžně pěstují bylinky. Rostlina pochází původem z Paraguaye a Bolívie, kde ji kmeny využívali v přírodní medicíně jako přípravek na cukrovku, pálení žáhy či jako ústní vodu. U nás je v zahradnictvích nabízena jako sladká tráva, stévie nebo medové lístky. Stevia je víceletá, bíle kvetoucí tropická rostlina, která dosahuje 50 - 100 cm výšky.Hlavními účinnými látkami v rostlině  je steviosid, který je 300 x sladivější nežli řepný cukr, ale na rozdíl od sacharozy nezatěžuje organismus přebytečnými kaloriemi. Další látkou je Rebaudiosid A, který je ještě 1,5x sladší než steviosid, rebaudiosid C, D, E a B.  Stevie má blahodárné účinky na naše zdraví protože:snižuje vysoký krevní tlakpomáhá stabilizovat slinivku  břišnípřirozeně sladí, pomáhá při hubnutípodporuje trávenízklidňuje podrážděný žaludekomezuje množení bakterií podílejících se na vzniku zubního kazumá nula kaloriíje vhodná pro všechny věkové kategorie 

Pokračovat na článek


7 benefitů, které získáte, když skončíte s kouřením

Jsem nekuřačka. Nikdy jsem nezažila ten úžasný pocit, který zažívá kuřák, když si zapálí svoji oblíbenou značku. A nemám ani tušení, co prožívá, když si zapálit nemůže. Ale nejspíš to bude podobné tomu, co zažívám, když si uvařím kávu: není to jenom o kávě, je to o pohodě, uvolnění a relaxaci. Je to atmosféra, kterou má celý ten okamžik, kdy se na ni těším a kdy si ji vychutnávám.Je tedy jasné, že skončit s kouřením není vůbec jednoduché. Obdivuji proto každého, komu se to podařilo nebo se o to pokouší. Musí to chtít velké sebeovládání a notnou dávku disciplíny. A také mimořádnou motivaci. Co vlastně získáte odměnou za to, že se vzdáte něčeho, co vám chutná a na čem jste závislí? Jste si vědomi všech výhod, které to pro vás bude mít?Možná, že nevíte, že kromě toho, že ušetříte spoustu peněz a zbavíte se odéru, který nemusí být všem lidem z vašeho okolí právě příjemný, bude mít vaše úsilí také prokazatelné kosmetické benefity. Milé dámy, vy, které kouření milujete a vůbec neuvažujete o tom, že byste s ním měly skoncovat, už dále nečtěte. Ale těm z vás, které už kouření přestalo bavit, a hledáte důvody, které podpoří vaši snahu, by mohly další řádky poskytnout další důvody, proč se do toho pustit.1. Zpomalení tvorby vrásekJedním z nejpříjemnějších benefitů, které přináší skoncování s kouřením, je prevence tvorby vrásek. Ne, samozřejmě to neznamená, že vám vrásky ubydou a už nikdy se vám žádné nevytvoří, protože vrásky jsou samozřejmě přirozeným znakem vyššího věku. Kouření ale urychluje jejich vznik a vede k prohloubení těch, které už máte. To probíhá dvěma směry: za prvé, chemikálie v cigaretách snižují elasticitu vaší pleti. A za druhé, opakující se pohyby při kouření způsobují tvorbu nepěkných vrásek kolem úst a nosu.2. Snížení rizika vzniku vytahané kůžeŽe má kouření vliv na kůži v obličeji, je všeobecně známo. Ale méně známou skutečností je, že jedním z důsledků cigaret je vytahaná kůži na rukou a na prsou. Je to tím, že chemické látky v cigaretách dostáváte kouřením do celého těla a okamžitě v něm startují nežádoucí procesy. Samozřejmě tyto oblasti můžete zakrýt oblečením, aby je ostatní neviděli, ale vy je vidíte a především vám se určitě nebudou líbit.3. Zlepšení průběhu kožních onemocněníKanadští lékaři přišli na to, že kouření může ovlivnit vznik některých kožních onemocnění nebo zhoršit jejich průběh. Příznaky onemocnění kůže, jako jsou lupénka, lupus nebo diabetes, se mohou zlepšit, pokud se cigaret zbavíte jednou provždy. Trpíte-li těmito kožními problémy, budete překvapeni, jak se vaše problémy zlepší, jakmile přestanete kouřit.4. Snížení rizika vzniku rakoviny kůžeVědecké výzkumy ukazují, že kouření zvyšuje riziko vzniku určitých typů rakoviny kůže. Projevy této choroby jsou poměrně nepříjemné a kromě toho na jizvách po biopsii ani na bolácích na kůži rozhodně není ani nic krásného. Rakovina kůže navíc může být i smrtelná, takže určitě stojí za důvod, který by pro rozhodnutí nekouřit mohl být rozhodující. Stejné důsledky může mít i rakovina plic, na jejíž vnik má kouření rovněž nezanedbatelný vliv.5. Zastavení žloutnutí zubůUrčitě jste už slyšely, že pití čaje, kávy nebo sody způsobují žloutnutí vašich zubů. Cigarety však mají na barvu vašich zubů stejný vliv. Nejen, že nikotin v cigaretách má vliv na zažloutlý odstín vašich zubů, ale může být také i zdrojem páchnoucího dechu. Naštěstí odborníci tvrdí, že jakmile jednou přestanete s kouřením, je velmi snadné jeho následky a vzniklé škody na vašich zubech odstranit. To je dobrá zpráva, ne?6. Snížení rizika vzniku stařeckých skvrnJe všeobecně známo, že stařecké skvrny jsou důsledkem přílišného slunění bez patřičné ochrany. Výzkumy ale prokazují, že lidé, kteří kouří, jsou k tomuto poškození kůže náchylnější, než nekuřáci. To proto, že chemické látky v cigaretách mění kvalitu vaší kůže, takže není tak zdravá, aby byla schopna bojovat s těmito problémy. Stařecké skvrny lze sice skrýt makeupem, ale budete se rozhodně cítit mnohem zdravější, pokud se jejich vzniku nebudete muset obávat.7. Snížení rizika vzniku vřídků v ústech a vypadávání zubůVaše ústa tvoří ústřední část obličeje a jsou místem, které lidé na vás nejvíce vnímají. Jejich zdraví a vzhled jsou proto velmi důležité, protože o vás hodně vypovídají. Možná nevíte, že kouření může vést ke vzniku vřídků v ústech a k vypadávání zubů. Nejen, že to jsou nepříjemné záležitosti, ale také nepěkné a vašemu vzhledu určitě neprospívají.Myslíte, že máte dostatek důvodů, proč s kouřením přestat? Že znáte spoustu kuřaček, které jsou krásné a okouzlující? A kolik jim je let? V zájmu vašeho zdraví se ale vyplatí skončit s kouřením jednou provždy. Že už jste přestaly? Podělte se s námi o své zkušenosti z tohoto procesu.

Pokračovat na článek